Групповые программы - Фитнес клуб la Collina

В просторных залах для занятий мы предлагаем нашим Членам клуба передовые программы с использованием специального оборудования: кардио-; силовые; функциональные.

Одна из программ функционального тренинга GYMSTIK -– как простой и эффективный способ поддержания хорошей физической формы.
Уникальная программа «Здоровая спина» по авторской методике инструкторов нашего клуба — для людей с нарушением опорно-двигательного аппарата.

Большой популярностью у наших Членов клуба пользуются танцевальные направления.

Для людей желающих обрести гармонию души и тела – наш клуб предлагает программы восточных практик: йога; система ниши; тайчи.

Мы не оставили без внимания любителей единоборств: кикбоксинг, тхэквандо, бокс.

Все занятия в нашем клубе проходят под чутким руководством профессиональных инструкторов.

Кардио-тренировки

(тренировка сердца и дыхательной системы)

Сycling: непревзойденная по динамичности и эффективности программа. Имитация велогонки на стационарных велосипедах.
Уроки делятся на уровни: Basic — для начинающих, Interval — для уверенных в себе «велогонщиков».

Step: тренировка на специальных степ-платформах. Позволяет одновременно получить максимум удовольствия от процесса и сжечь много калорий.

Interval: тренировка, сочетающая аэробную и силовую части.

Tai-Bo: тренировка с элементами техник ударов из различных единоборств: бокса, карате и кикбоксинга. Высокая интенсивность.

Cardio Workout (Aerobic Dance или Step 1): тренировка в формате танцевальной аэробики или степ — аэробики 1 уровня. Развивает координацию, улучшает работу cердечно — сосудистой системы и повышает настроение.

Силовые тренировки

(укрепление и развитие мышц)

Super Strong: урок, направленный на проработку всех мышечных групп.

Lower Body: тренировка для мышц ног, ягодиц, спины и живота.

Upper body: комплексная тренировка мышц верхней части тела: груди, плеч, рук, верхней части спины и брюшного пресса.

ABS: тренировка мышц пресса и спины.

Функциональный тренинг

(тренировка для хорошо подготовленных людей)

Functional Training: используя дополнительное оборудование, нестандартные исходные положения и траектории движений, акцент на этих тренировках делается на мышцы, отвечающие за удержание баланса и стабильности.

Bosu: функциональная тренировка на специальной нестабильной платформе, удержаться, на которой довольно сложно, поэтому при выполнении упражнений на Bosu эффективно работают все мышцы вашего тела.

Gymstick: специальное оборудование позволяет интенсивно тренировать мышцы рук и ног и постоянно удерживать баланс.

Core Training: тренировка, цель которой развитие мышц центра, отвечающих за баланс и правильное распределение нагрузки по всему телу.

Be Balanced: тренировка, направленная на развития баланса, мышц-стабилизаторов и развитие возможностей вашего тела.

Athletic: интенсивная круговая тренировка с использованием новейшего оборудования и методик сделает Ваше тело более функциональным и развитым.

Стань героем!: интенсивная функциональная тренировка. Только для хорошо подготовленных!

Специальные программы

Flex: урок необходимый всем и каждому! Гибкость — слабое звено многих людей, а между тем именно подвижность суставов, эластичность мышц и сухожилий определяет амплитуду наших действии в жизни, зачастую сильно ограничивая наши возможности.

Relax: новое направление в фитнесе, возникновение которого продиктовано потребностью современного человека снять стресс, усталость, накопившееся мышечное напряжение. Позволяет расслабить глубокие и поверхностные мышечные структуры, увеличить подвижность суставов. Приятным дополнением станет ощутимый лимфодренажный эффект. Противопоказания — тромбофлебит

Soft Class: «Мягкая» тренировка для пожилых людей, а так же для людей после тяжелых заболеваний и хирургических вмешательств, нуждающихся в постепенном «вхождении» в тренировочный процесс.

Здоровая спина: уникальная программа, созданная инструкторами нашего клуба. Специально подобранный комплекс упражнений помогает растянуть мышцы спины, улучшить осанку, снизить болезненные ощущения в области позвоночника.

Pilates: эта программа создана для того, чтобы вернуть позвоночнику его природную подвижность, которую мы теряем из-за неактивного образа жизни, и создать для него хорошую мышечную защиту. Кроме того именно на пилатесе прорабатываются глубокие мышцы живота, что нужно для двух целей: защита внутренних органов и плоский живот. Pilates Equipment — тренировка 2 уровня с использованием дополнительного оборудования

Prenatal: тренировка для женщин с нормальным течением беременности. В уроке сочетаются упражнения для укрепления мышц и поддержание гибкости.

Восточные практики

Йога: психофизическая практика, основанная на древних асанах (позах), выполнение которых помогает сконцентрироваться на ощущениях своего тела, научиться контролировать дыхание, получить существенную нагрузку на мышцы, а также развить гибкость.

Цигун: традиционное китайское искусство управления энергией, которая даст вам возможность отвлечься от повседневных социальных ролей и получать удовольствие от оздоровительных практик.

Динамический Цигун: эта гимнастика активизирует энергетические системы организма, является хорошим методом профилактики болезней c помощью скручивания определенных частей тела.

$Самомассаж: выполняя специальные физические упражнения, Вы получите мощное оружие против «синдрома хронической усталости» болезни современного человека. Платная студия.

Тай-Чи: традиционная китайская гимнастика, обеспечивающая высокую степень расслабления, равновесия и душевного покоя.

Танцевальные программы

Latino Dance: классические и современные латино-американские танцы (самба, румба, джайв, ча-ча-ча, аргентинское танго, сальса). Опытные педагоги обучат правильной технике танца и научат чувствовать ритм музыки.

MTV Dance: все самые интересные танцевальные стили, все самые последние музыкальные новинки, все, что танцуют в клубах.

Dance Mix: любимые и популярные танцевальные стили: латина, джаз, фолк, рок-н-ролл. Каждый урок новый стиль, новый танец!

Belly Dance: арабский танец. Красота тела, изящество, грация и хореография, передающая тонкость и загадочность Востока.

Body Ballet: балетный экзерсис. Используются основные движения классического балета.

$Fusion Dance: микс стилей современной хореографии, отработка техники движений. Платная студия.

Strip Dance: в основе уникального класса — изучение стрип-пластики. Урок помогает ощутить свободу движений и совершенствовать танцевальные навыки.

Zumba: самая популярная танцевальная фитнес-программа! Доступная хореография, основанная на латино-американских танцах и драйв сделали ее популярной во всем мире. Главный девиз урока — танцевать может каждый!

Port De Brass: — класс, основанный на движениях рук классической хореографии, направлен на формирование красивой осанки, развитие координации и гибкости. Совершенствуется способность чувствовать тело в пространстве и расслабляться во время движения.

Free Dance: попробуйте танцевать не телом, а душой, подчиняясь не правилам, а настроению.

Единоборства

Кикбоксинг: на уроке обучают технике самозащиты, а также боевым ударам руками и ногами в сочетании с общей физической подготовкой.

Таеквондо: корейское боевое искусство. Характерная особенность таеквондо — ноги в поединке используются более активно, чем руки.

Бокс: освоение методики и техники классического боксирования, представляющей собой совокупность приемов защиты и нападения.

ИНСТРУКТОРЫ

ГУЛЬШАТ БИКЧУРИНА

Менеджер групповых программ.
Персональный мастер-тренер. Презентор
российских конвенций. Преподователь
Ассоциации профессионалов фитнеса.
Двукратная победительница всероссийского
конкурса «Инструктор года».

Жанна МИЗИЛИНА

Персональный тренер. Инструктор групповых
программ по направлениям степ, силовые
тренировки, функциональный тренинг,
пилатес, здоровая спина. Пятикратная
чемпионка Москвы по легкой атлетике.
Кандидат в мастера спорта по женскому
мини-футболу

РОМАН БУРЫКИН

Персональный тренер.
Танцор, хореограф преподаватель
по направлениям: «HIP-HOP», «HOUSE»,
«WAACKING». Проведение семинаров и
мастер классов в Москве и Регионах России.
Победитель и финалист танцевальных
соревнований: Battle Zone 2008-10, Dance
4 Seasons 2009, M.I.R 07, Street Energy 2010,
UDS 2009-11, Respect My Talent 2009-11,
Mainstream Jam 2011, Teamka 2011, New
School Battle 2011, Face to Face House Dance.

Наталья ЗуЕВА

Персональный тренер.
Педагог-балетмейстер, хореограф.
Инструктор групповых программ по
направлениям йога, силовые тренировки,
функциональный тренинг, здоровая спина,
стретчинг, танцевальные направления,
аэробика, степ.

ЮЛИЯ САФРОНОВА

Персональный тренер.
Специалист по работе с проблемами ОДА.
Тренер групповых программ по направлениям
пилатес, здоровая спина, миофасциальный
релиз, стретчинг. Выпускница Международных
Школ Метода «Пилатес»: «Майкл Кинг
Пилатес Россия» и «Полестар Пилатес Россия».

РУСЛАН КОРОБЧИНСКИЙ

Персональный тренер.
Инструктор групповых программ по
направлениям Body Ballet, стретчинг,
танцевальные классы. Артист балета,
хореограф-постановщик.

Мавжуда ИСЛАМОВА

Инструктор направления «BELLY DANCE».
Хореограф-постановщик.
Судья конкурсов восточного танца.

САМИР ИЛЬМАРК

Преподаватель йоги с 2009 года.
Последователь классических школ
хатха-йоги и аштанга-йоги.

ВИКТОР ПАНФЕРОВ

Персональный тренер. Преподователь
Тайцзи и Цигун. Инструктор ЛФК.
Международный сертификат по Оннури
Су Джок, терапиии, твист-терапии.
Постоянно повышает уровень квалификации
на семинарах в Центре традиционного
Ушу и Цигун. Опыт личной практики по
восточным боевым искусствам более 25 лет.

СЕРГЕЙ СКРИПЧЕНКО

Тренер по боксу.
Мастер спорта СССР. Мастер спорта РФ.
Чемпион г. Пенза 1986-1987 годов.
Чемпион г. Петрозаводска 1989 год.
Первенство СССР 1989 год (бронза).
Чемпион г. Ленинграда.

АРМЕН МАРГАРЯН

Персональный мастер-тренер.
Закончил РГУТС.
Специалист по функциональному трененгу.
Мастер, обладатель черного пояса
IV дан TAEKWONDO WTF.