Тренажерный зал в Крылатском

Преимуществом нашего тренажерного зала является панорамный обзор, который благоприятно влияет на восприятие и общее состояние Члена Клуба, создавая позитивное настроение вне зависимости от времени года.
Хотелось бы отметить нашу систему вентиляции и кондиционирования воздуха. В тренажерном зале это особенно важно, т.к. увеличенный воздухообмен не только позволяет тренироваться в комфортных условиях, но и способствует более эффективным тренировкам.
Для удобства Членов Клуба тренажеры расставлены по зонам: свободные веса, блочные тренажеры и кардио – зона (Life Fitness, Precor, TechnoGym). У нас одна из лучших линеек оборудования для работы со свободным весом – Hammer Strength. В Клубе много дублирующих тренажеров, поэтому никому не приходиться стоять в очереди или менять ход своей тренировки.
Мы предлагаем нашим Членам Клуба воспользоваться услугами персональных тренеров, которые помогают правильной организации тренировочного процесса и программы питания.

Персональный тренинг

Кросс-тренинг

Персональный тренинг

Бассейн

Каждый человек и его тело — это целая вселенная. У нас нет одинаковых тел, и поэтому любой тренировочный процесс требует индивидуального подхода. Персональный тренинг — это не просто занятия под контролем профессионала, это ваш комфорт и безопасность, как в физическом, так и в эмоциональном плане.
• Максимальная эффективность
• Высокая мотивация и видимый результат
• Индивидуальный подход и безопасность

Почему мы рекомендуем персональный тренинг во время занятий в тренажерном зале?Персональные тренировки – это:
• Оценка конкретно Ваших возможностей и уровня подготовки.
• Разработка индивидуальной программы тренировок, исходя из Ваших целей и режима дня.
• Индивидуальные советы по режиму питания.
• Контроль техники выполнения упражнений.
• Полная безопасность для вашего здоровья.
• Возможность выбрать для себя персонального тренера.

Персональный тренинг

Все, что Вы хотели знать о персональных тренировках в тренажерном зале, но стеснялись спросить

1. Индивидуальный подход

Большинство женщин и мужчин, приходящих в тренажерный зал, особенно впервые, находятся не в лучшей физической форме. Сидячий образ жизни, неправильное питание, отсутствие регулярных тренировок, постоянная нехватка сна приводят к тому, что мышцы практически атрофируются, а выносливость и сила человека стремятся к нулевому уровню.

Грамотный тренер в первую очередь оценивает состояние здоровья клиента. Интересуется его хроническими заболеваниями, ограничениями и противопоказаниями. И, исходя из полученной информации, выстраивает такую систему тренировок, которая позволит каждому мягко и постепенно адаптироваться к нагрузкам.

Сами люди могут мечтать, как можно скорее похудеть на десяток килограмм. Или немедленно приступить к приседу со штангой, дабы обрести модные нынче у девушек упругие ягодицы. Но опытный тренер начнет именно с тех упражнений, которые будут соответствовать Вашему уровню физической подготовки, тем самым уберегая от травм и перегрузок.

gym 2. Правильная техника выполнения упражнений

Грамотный тренер обязательно будет добиваться от Вас правильной техники выполнения упражнений. Самостоятельные занятия плохи тем, что практически невозможно с первого раза научиться правильно выполнять упражнения на том или ином тренажере.

Человеческому телу нужно время, порой достаточно долгое, чтобы:

• «запомнить» технику выполнения упражнений

• «почувствовать» работу мышц

• научиться изолированно включать их в работу

• сформировать правильные нервно-мышечные связи

Новички, пренебрегающие персональными тренировками, чаще всего привыкают делать упражнения неверным образом. Тем самым либо со временем получают травмы, либо снижается эффективность занятий. Персональный тренер же «поставит» нужную технику выполнения упражнений, так, что в будущем можно будет заниматься самостоятельно без всяких опасений.

3 Короткие сроки получения результата Занятия с персональным тренером позволяют в очень короткие сроки добиться заметного прогресса в обретении желаемой физической формы. Неважно, какая стоит цель - похудеть, набрать вес или укрепить здоровье. С персональным тренером ее можно добиться всего лишь за 1-3 месяца занятий, в то время как самостоятельно этой цели можно не добиться и за год.

4 Мотивация и дисциплина

Если у Вас проблемы с мотивацией, дисциплиной или силой воли, то персональный тренер поможет их обрести. Личный инструктор крайне заинтересован в прогрессе своих подопечных, поэтому не позволит «халтурить», отлынивать от занятий или есть тортики по ночам.

5 Контроль питания

Персональный тренер обязательно составит индивидуальную программу питания, разъяснит каким образом ее соблюдать и будет строго следить за соблюдением диеты.

6 Не скучные тренировки

Некоторые люди считают занятия в тренажерном зале скучными и монотонными. Персональный тренер способен исправить и это. Вам всегда будет с кем поговорить в перерывах между подходами. Можно обсудить интересующие темы или задать беспокоящие Вас вопросы.

7 Оперативная консультация

Персональный тренер постоянно находится на связи со своими подопечными. Так что, в случае возникновении любых проблем и вопросов решить их можно незамедлительно.

8 Персональные тренировки для всех

А нужны ли персональные тренировки тем людям, которые давно и эффективно занимаются в тренажерном зале? Конечно, нужны! Можно быть достаточно опытным посетителем «качалки», и все же занятия с личным тренером способны привести к еще большему прогрессу. Получить красивый рельеф тела, подрастить мышцы, наконец-то увидеть кубики пресса – все цели, которых никак не получается добиться самостоятельно, отлично достигаются на персональных тренировках. Итак, занимаясь с личным тренером, человек гарантированно получит здоровое и красивое тело, отличную самооценку и прекрасное настроение.

Так что, смело записывайтесь на персональные тренировки и успешно достигайте своих целей!

Кросс-тренинг

Бассейн

VIP-зал кросс-тренинга Клуба la Collina - лучшее решение для серьезных тренировок! Что такое кросс-тренинг?
• Кросс-тренинг - это система общей физической подготовки, включающая в себя постоянно варьируемые, высокоинтенсивные функциональные движения.
• Кросс-тренинг основан на упражнениях из различных видов спорта: тяжёлой и лёгкой атлетики, гимнастики, гребли, гиревого спорта.
• Кросс-тренинг нацелен на поддержание человека в хорошей форме и развивает его десять физических показателей: работоспособность сердечно-сосудистой и дыхательной систем, выносливость, силу, мощь, скорость, координацию, быструю адаптацию к смене нагрузок, баланс, точность.

Кросс-тренинг

Достоинства кросс-тренинга cross Подобное построение занятий доступно не только профи, но и новичкам. Более того, новички могут получить необходимый заряд мотивации, ведь именно однообразие физических нагрузок часто уничтожает первоначальную увлеченность.

Среди главных его достоинств:

• Разнообразие тренировок. Из-за монотонных одинаковых упражнений может значительно снижаться эффективность занятий. Он вносит изменения, необходимые для получения новых впечатлений. Это увеличивает эффективность основных занятий и даже может дать внезапный прорыв.

• Использование нестандартного оборудования. На тренировках может применяться оборудование, не имеющее аналогов в тренажерном зале, помогающее лучше адаптироваться к возникающим в повседневной жизни различным ситуациям.

• Укрепление всего тела. При грамотной отстройке занятий упражняются все группы мышц, мышечный корсет получается крепким и красиво сложенным. Также прокачиваются сухожилия и суставы. Все типы тканей получают разноплановые нагрузки, что делает их более выносливыми и долговечными. В результате замедляются темпы старения, человек может долго поддерживать тело в тонусе.

• Снижение риска травм. Благодаря разноплановым нагрузкам тело тренируется вариативно. Это помогает ему гибко реагировать на превышение режима тренировок и занятия, способствующие травмированию при обычных тренировках. Например, после упражнений на взрывную силу будет трудно сорвать мышцы на подъеме тяжелых весов.

gym Уменьшение времени восстановления. Данный тренинг подразумевает наработку гибкости и силы мышц, а также кардио-выносливости. Сочетание этих факторов раскрывает в организме отличные восстановительные способности. А если еще и завершать каждую тренировку растяжкой, то вы спокойно сможете довести себя до возможности заниматься 3-5 раз в неделю без повреждений и возникновения перетренированности.

Улучшение координации движений. Развитие комплексных характеристик также включает обязательные занятия на наработку баланса. Это могут быть йоговские асаны либо другие сочетания статико-динамических упражнений.

Возможность тренироваться при травмах. Построение кросс-тренингов дает возможность выбрать тот тип тренировок, который не затрагивает травмированную часть. Это делает подход универсальным для продолжения занятий в любых условиях.

Кросс-тренинг - лучший выбор для здорового образа жизни

Согласие на обработку персональных данных

Настоящим я даю свое согласие на обработку ООО «ФИТНЕС НА ХОЛМАХ» ОГРН 1207700152219 , 121614, г. Москва, ул. Крылатские холмы, д. 35 (далее по тексту — «Компания») моих персональных данных и подтверждаю, что давая такое согласие, я действую своей волей и в своем интересе. Согласие распространяется на информацию, вводимую в полях регистрации данного сайта Компании (имя, фамилия, e-mail, номер телефона). Согласие на обработку персональных данных дается мною в целях получения услуг, оказываемых Компанией. Обработка персональных данных осуществляется Компанией следующими способами: обработка персональных данных с использованием средств автоматизации, обработка персональных данных без использования средств автоматизации (неавтоматизированная обработка). При обработке персональных данных Компания не ограничена в применении способов их обработки. Согласие предоставляется на осуществление любых действий в отношении персональных данных, которые необходимы для достижения вышеуказанных целей, включая без ограничения: сбор, систематизацию, накопление, хранение, уточнение (обновление, изменение), использование, распространение (в том числе передача), обезличивание, блокирование, уничтожение, а также осуществление любых иных действий с персональными данными в соответствии с действующим законодательством. Настоящим я признаю и подтверждаю, что в случае необходимости предоставления персональных данных для достижения указанных выше целей третьему лицу, а равно как при привлечении третьих лиц к оказанию услуг в указанных целях, передаче Компанией принадлежащих ей функций и полномочий иному лицу, Компания вправе в необходимом объеме раскрывать для совершения вышеуказанных действий информацию обо мне лично таким третьим лицам, их агентам и иным уполномоченным ими лицам, а также предоставлять таким лицам соответствующие документы, содержащие такую информацию. Также настоящим признаю и подтверждаю, что настоящее согласие считается данным мною любым третьим лицам, указанным выше, с учетом соответствующих изменений, и любые такие третьи лица имеют право на обработку персональных данных на основании настоящего согласия. Настоящее согласие дается мною бессрочно, но может быть отозвано посредством направления мною письменного уведомления Компании не менее чем за 1 (один) месяц до момента отзыва согласия.