Расписание

Super Strong: урок, направленный на проработку всех мышечных групп.

Functional Training: используя дополнительное оборудование, нестандартные исходные положения и траектории движений, акцент на этих тренировках делается на мышцы, отвечающие за удержание баланса и стабильности.

Интенсивная тренировка с использованием различного оборудования и методик сделает Ваше тело более функциональным и развитым

Functional Training: используя дополнительное оборудование, нестандартные исходные положения и траектории движений, акцент на этих тренировках делается на мышцы, отвечающие за удержание баланса и стабильности.

Step Interval

Йога: психофизическая практика, основанная на древних асанах (позах), выполнение которых помогает сконцентрироваться на ощущениях своего тела, научиться контролировать дыхание, получить существенную нагрузку на мышцы, а также развить гибкость.

Общеукрепляющая программа для спины, сочетающая в себя упражнения для создания мышечного корсета, упражнения для развития мобильности позвоночника, стабилизации и упражнения на растяжку. Данная тренировка является превентивной, то есть помогает предотвратить возникновение патологий осанки.

Данная тренировка состоит из двух частей. Первая часть направлена на укрепление мышц центра тела, вторая – на развитие гибкости.

Core – группа мышц корпуса, расположенных вокруг позвоночника, таза, живота, грудной клетки, и играющих ключевую роль в поддержании осанки, повышении общей физической формы, сохранении распределенности усилия и стабильности при любых нагрузках, как повседневных, так и спортивных.

Йога: психофизическая практика, основанная на древних асанах (позах), выполнение которых помогает сконцентрироваться на ощущениях своего тела, научиться контролировать дыхание, получить существенную нагрузку на мышцы, а также развить гибкость.

 Body Ballet: балетный экзерсис. Используются основные движения классического балета.

Pilates Mat: эта программа создана для того, чтобы вернуть позвоночнику его природную подвижность, которую мы теряем из-за неактивного образа жизни, и создать для него хорошую мышечную защиту. Кроме того именно на пилатесе прорабатываются глубокие мышцы живота, что нужно для двух целей: защита внутренних органов и плоский живот. Pilates Equipment  - тренировка 2 уровня с использованием дополнительного оборудования

Йога: психофизическая практика, основанная на древних асанах (позах), выполнение которых помогает сконцентрироваться на ощущениях своего тела, научиться контролировать дыхание, получить существенную нагрузку на мышцы, а также развить гибкость.

Урок, на котором более подробно прорабатывается одна область или работа происходит вокруг одной темы (например, работа ягодиц, положение плечевого пояса). Здесь используются силовые упражнения, упражнения для растяжки, мио-фасциальный релиз. Урок включает подробной разбор техники наиболее популярных упражнений и позиций тела. Урок для заинтересованных в более глубоком понимании того, как с помощью коррекции техники выполняемых упражнений увеличить воздействие на целевую зону работы, при этом не перегружая суставы и не создавая дисбаланс осанки.

Йога в гамаках. Урок подходи тем,  кому надо расслабиться, избавиться от стресса и напряжения. Эффективно расслабляет мышцы спины, разгружается поясничный отдел! Благодаря аэройоге усиливается кровообращение мозга, улучшается память, нормализуется пищеварение.

Сycling: непревзойденная по динамичности и эффективности программа. Имитация велогонки на стационарных велосипедах.

Уроки делятся на уровни: Basic - для начинающих, Interval - для уверенных в себе «велогонщиков».

Lower Body: тренировка для мышц ног, ягодиц, спины и живота.

Dance Mix: любимые и популярные танцевальные стили: латина, джаз, фолк, рок-н-ролл. Каждый урок новый стиль, новый танец!

Йога: психофизическая практика, основанная на древних асанах (позах), выполнение которых помогает сконцентрироваться на ощущениях своего тела, научиться контролировать дыхание, получить существенную нагрузку на мышцы, а также развить гибкость.

Athletic - интенсивная круговая тренировка с использованием новейшего оборудования и методик сделает Ваше тело более функциональным и развитым.

 Latino Dance:  классические и современные латино-американские танцы (самба, румба, джайв, ча-ча-ча, аргентинское танго, сальса). Опытные педагоги обучат правильной технике танца и научат чувствовать ритм музыки.

Pilates Mat: эта программа создана для того, чтобы вернуть позвоночнику его природную подвижность, которую мы теряем из-за неактивного образа жизни, и создать для него хорошую мышечную защиту. Кроме того именно на пилатесе прорабатываются глубокие мышцы живота, что нужно для двух целей: защита внутренних органов и плоский живот. Pilates Equipment  - тренировка 2 уровня с использованием дополнительного оборудования

ABS: тренировка мышц пресса и спины. 

Flex: урок необходимый всем и каждому! Гибкость - слабое звено многих людей, а между тем именно подвижность суставов, эластичность мышц и сухожилий определяет амплитуду наших действии в жизни, зачастую сильно ограничивая наши возможности.

Soft Class: "Мягкая" тренировка для пожилых людей, а так же для людей после тяжелых заболеваний и хирургических вмешательств, нуждающихся в постепенном «вхождении» в тренировочный процесс.

Программа, созданная инструкторами нашего клуба. Специально подобранный комплекс упражнений помогает сбалансировать тонус мышц, снизить болезненные ощущения в спине и улучшить осанку. Программа подходит людям с дегенеративно-дистрофическими изменениями позвоночника, с проблемами опорно-двигательного аппарата в стадии ремиссии.

Flex: урок необходимый всем и каждому! Гибкость - слабое звено многих людей, а между тем именно подвижность суставов, эластичность мышц и сухожилий определяет амплитуду наших действии в жизни, зачастую сильно ограничивая наши возможности. 

Relax: новое направление в фитнесе, возникновение которого продиктовано потребностью современного человека снять стресс, усталость, накопившееся мышечное напряжение. Позволяет расслабить глубокие и поверхностные мышечные структуры, увеличить подвижность суставов. Приятным дополнением станет ощутимый лимфодренажный эффект. Противопоказания - тромбофлебит

Flex: урок необходимый всем и каждому! Гибкость - слабое звено многих людей, а между тем именно подвижность суставов, эластичность мышц и сухожилий определяет амплитуду наших действии в жизни, зачастую сильно ограничивая наши возможности.

Наши неосознаваемые паттерны движения являются частой причиной телесного дискомфорта. Метод Фельденкрайза является методом соматического обучения, то есть способом через формирование осознанности собственного тела научиться понимать свои двигательные привычки и научиться способам их изменения. Метод Фельденкрайза - это глубинная работа с нервной системой, позволяющая балансировать активность симпатической и парасимпатической нервной системы, через это снимая результаты хронического стресса, такие как мышечное напряжение, проблемы со сном, головные боли, боли психосоматической этиологии, нарушение внимания и памяти.

Общеукрепляющая программа для спины, сочетающая в себя упражнения для создания мышечного корсета, упражнения для развития мобильности позвоночника, стабилизации и упражнения на растяжку. Данная тренировка является превентивной, то есть помогает предотвратить возникновение патологий осанки.

Oriental Dance: арабский танец. Красота тела, изящество, грация и хореография, передающая тонкость и загадочность Востока.

1 уровень для начинающих, 2 уровень для продолжающих.

Soft Class: "Мягкая" тренировка для пожилых людей, а так же для людей после тяжелых заболеваний и хирургических вмешательств, нуждающихся в постепенном «вхождении» в тренировочный процесс.

Oriental Dance: арабский танец. Красота тела, изящество, грация и хореография, передающая тонкость и загадочность Востока.

1 уровень для начинающих, 2 уровень для продолжающих.

Super Strong: урок, направленный на проработку всех мышечных групп.

Oriental Dance: арабский танец. Красота тела, изящество, грация и хореография, передающая тонкость и загадочность Востока.

1 уровень для начинающих, 2 уровень для продолжающих.

Pilates Mat: эта программа создана для того, чтобы вернуть позвоночнику его природную подвижность, которую мы теряем из-за неактивного образа жизни, и создать для него хорошую мышечную защиту. Кроме того именно на пилатесе прорабатываются глубокие мышцы живота, что нужно для двух целей: защита внутренних органов и плоский живот. Pilates Equipment  - тренировка 2 уровня с использованием дополнительного оборудования

Бокс  освоение методики и техники классического боксирования, представляющей собой совокупность приемов защиты и нападения.

 Body Ballet: балетный экзерсис. Используются основные движения классического балета.

Super Strong: урок, направленный на проработку всех мышечных групп.

Pilates Mat: эта программа создана для того, чтобы вернуть позвоночнику его природную подвижность, которую мы теряем из-за неактивного образа жизни, и создать для него хорошую мышечную защиту. Кроме того именно на пилатесе прорабатываются глубокие мышцы живота, что нужно для двух целей: защита внутренних органов и плоский живот. Pilates Equipment  - тренировка 2 уровня с использованием дополнительного оборудования

Программа, созданная инструкторами нашего клуба. Специально подобранный комплекс упражнений помогает сбалансировать тонус мышц, снизить болезненные ощущения в спине и улучшить осанку. Программа подходит людям с дегенеративно-дистрофическими изменениями позвоночника, с проблемами опорно-двигательного аппарата в стадии ремиссии.

Сycling: непревзойденная по динамичности и эффективности программа. Имитация велогонки на стационарных велосипедах.

Уроки делятся на уровни: Basic - для начинающих, Interval - для уверенных в себе «велогонщиков».

Бокс  освоение методики и техники классического боксирования, представляющей собой совокупность приемов защиты и нападения.

Lower Body: тренировка для мышц ног, ягодиц, спины и живота.

Oriental Dance: арабский танец. Красота тела, изящество, грация и хореография, передающая тонкость и загадочность Востока.

1 уровень для начинающих, 2 уровень для продолжающих.

Йога: психофизическая практика, основанная на древних асанах (позах), выполнение которых помогает сконцентрироваться на ощущениях своего тела, научиться контролировать дыхание, получить существенную нагрузку на мышцы, а также развить гибкость.

 Latino Dance:  классические и современные латино-американские танцы (самба, румба, джайв, ча-ча-ча, аргентинское танго, сальса). Опытные педагоги обучат правильной технике танца и научат чувствовать ритм музыки.

Йога: психофизическая практика, основанная на древних асанах (позах), выполнение которых помогает сконцентрироваться на ощущениях своего тела, научиться контролировать дыхание, получить существенную нагрузку на мышцы, а также развить гибкость.

 Цигун: традиционное китайское искусство управления энергией, которая даст вам возможность отвлечься от повседневных социальных ролей и получать удовольствие от оздоровительных практик.

Lady's Dance: танцевальный класс, в основе которого лежат стрип пластика и элементы дефиле. На уроке учат красиво двигаться на каблуках, и внутренне раскрепощаться, раскрывать в себе новый образ. 

Step Advanced

Flex: урок необходимый всем и каждому! Гибкость - слабое звено многих людей, а между тем именно подвижность суставов, эластичность мышц и сухожилий определяет амплитуду наших действии в жизни, зачастую сильно ограничивая наши возможности.