$ - коммерческий класс
Все занятия
Tai-Bo
Step
Interval
Сycling Basic
Cardio Workout (Aerobic Dance или Step 1)
Super Strong
Lower Body
Upper body
ABS + Flex
Functional Training
Core Training
Be Balanced
Athletic
Стань героем!
BOSU
Flex
Relax
Soft Class
Здоровая спина
Pilates Mat
Prenatal
Йога
Цигун
Динамический Цигун
Самомассаж
Тай-Чи
В Ресурсе
Latino Dance
MTV Dance
Dance Mix
Oriental Dance 1
Body Ballet
Strip Dance
Zumba
Port De Bras
Free Dance
Кикбоксинг
Таэквондо
Бокс
Сycling Interval
Cycling Basic
Relax + Flex
Oriental Dance 2
Lady's Dance
Pilates Equipment
PUMP
FitnessFly
Open Air
Energy Mix
FitnessFly
Новогодний Dance step
Новогодний Energy Mix
ZUMBA Карнавал
Soft Dance
$ Цигун
Fly Yoga ( по предварительной записи)
Unifly ( по предварительной записи)
$ Lady's Dance PRIVATE
Cycle&Strong
LC_Zumba
Новогодний переполох
Find Balance
Metabolic Pump
Wellness Class
Tae-bo
Новогодний Action
108 Сурья Намаскар
Понедельник | Вторник | Среда | Четверг | Пятница | Суббота | Воскресенье | |
---|---|---|---|---|---|---|---|
8:00 |
|
|
|
|
|
|
|
9:00 |
Super StrongГульшат Бикчурина 9:00-9:55 зал №1 / 3 этаж Super Strong Время тренировки: 9:00 - 9:55 Гульшат Бикчурина Направление: Групповые программы зал №1 / 3 этаж Super Strong: урок, направленный на проработку всех мышечных групп. Менеджер групповых программ. Персональный мастер-тренер. Презентор российских конвенций. Преподаватель Ассоциации профессионалов фитнеса. Двукратная победительница всероссийского конкурса «Инструктор года». |
Energy MixЕкатерина Лазарева 9:00-9:55 зал №1 / 3 этаж Energy Mix Время тренировки: 9:00 - 9:55 Екатерина Лазарева Направление: Групповые программы зал №1 / 3 этаж Интенсивная тренировка с использованием различного оборудования и методик сделает Ваше тело более функциональным и развитым Персональный тренер. Инструктор по направлениям степ, силовые тренировки, функциональный тренинг, занятия с беременными. Сертифицированный инструктор Общероссийской Танцевальной Организации. Педагог по стрип пластике и приват танцу. Разработала собственную методику по раскрепощению, раскрытию индивидуальности и соблазнительности через танцевальные движения. |
StepГульшат Бикчурина 9:00-9:55 зал №1 / 3 этаж Step Время тренировки: 9:00 - 9:55 Гульшат Бикчурина Направление: Групповые программы зал №1 / 3 этаж
Step: тренировка на специальных степ-платформах. Позволяет одновременно получить максимум удовольствия от процесса и сжечь много калорий.
Менеджер групповых программ. Персональный мастер-тренер. Презентор российских конвенций. Преподаватель Ассоциации профессионалов фитнеса. Двукратная победительница всероссийского конкурса «Инструктор года». |
Functional TrainingРоман Бурыкин 9:00-9:55 зал №1 / 3 этаж Functional Training Время тренировки: 9:00 - 9:55 Роман Бурыкин Направление: Групповые программы зал №1 / 3 этаж Functional Training: используя дополнительное оборудование, нестандартные исходные положения и траектории движений, акцент на этих тренировках делается на мышцы, отвечающие за удержание баланса и стабильности. Персональный тренер. Танцор, хореограф преподаватель по направлениям: «HIP-HOP», «HOUSE»,«WAACKING». Инструктор групповых программ, функциональный тренинг, силовой тренинг, стретчинг, работа с проблемами ОДА. |
Super StrongЕкатерина Лазарева 9:00-9:55 зал №1 / 3 этаж Super Strong Время тренировки: 9:00 - 9:55 Екатерина Лазарева Направление: Групповые программы зал №1 / 3 этаж Super Strong: урок, направленный на проработку всех мышечных групп. Персональный тренер. Инструктор по направлениям степ, силовые тренировки, функциональный тренинг, занятия с беременными. Сертифицированный инструктор Общероссийской Танцевальной Организации. Педагог по стрип пластике и приват танцу. Разработала собственную методику по раскрепощению, раскрытию индивидуальности и соблазнительности через танцевальные движения. |
|
|
10:00 |
ЙогаСамир Ильмарк 10:00-11:25 зал №1 / 3 этаж Йога Время тренировки: 10:00 - 11:25 Самир Ильмарк Направление: Групповые программы зал №1 / 3 этаж Йога: психофизическая практика, основанная на древних асанах (позах), выполнение которых помогает сконцентрироваться на ощущениях своего тела, научиться контролировать дыхание, получить существенную нагрузку на мышцы, а также развить гибкость. Персональный тренер. Преподаватель йоги с 2009 года.Последователь классических школ хатха-йоги и аштанга-йоги. |
Здоровая спинаЕкатерина Лазарева 10:00-11:25 зал №1 / 3 этаж Здоровая спина Время тренировки: 10:00 - 11:25 Екатерина Лазарева Направление: Групповые программы зал №1 / 3 этаж Здоровая спина: уникальная программа, созданная инструкторами нашего клуба. Специально подобранный комплекс упражнений помогает растянуть мышцы спины, улучшить осанку, снизить болезненные ощущения в области позвоночника. Персональный тренер. Инструктор по направлениям степ, силовые тренировки, функциональный тренинг, занятия с беременными. Сертифицированный инструктор Общероссийской Танцевальной Организации. Педагог по стрип пластике и приват танцу. Разработала собственную методику по раскрепощению, раскрытию индивидуальности и соблазнительности через танцевальные движения. |
ЙогаСамир Ильмарк 10:00-11:25 зал №1 / 3 этаж Йога Время тренировки: 10:00 - 11:25 Самир Ильмарк Направление: Групповые программы зал №1 / 3 этаж Йога: психофизическая практика, основанная на древних асанах (позах), выполнение которых помогает сконцентрироваться на ощущениях своего тела, научиться контролировать дыхание, получить существенную нагрузку на мышцы, а также развить гибкость. Персональный тренер. Преподаватель йоги с 2009 года.Последователь классических школ хатха-йоги и аштанга-йоги. |
Body BalletРуслан Коробчинский 10:00-10:55 зал хореографии Body Ballet Время тренировки: 10:00 - 10:55 Руслан Коробчинский Направление: Групповые программы зал хореографии Body Ballet: балетный экзерсис. Используются основные движения классического балета. Персональный тренер. Инструктор групповых программ по направлениям Body Ballet, стретчинг, танцевальные классы. Артист балета, хореограф-постановщик. Pilates MatРоман Бурыкин 10:00-10:55 зал №1 / 3 этаж Pilates Mat Время тренировки: 10:00 - 10:55 Роман Бурыкин Направление: Групповые программы зал №1 / 3 этаж Pilates Mat: эта программа создана для того, чтобы вернуть позвоночнику его природную подвижность, которую мы теряем из-за неактивного образа жизни, и создать для него хорошую мышечную защиту. Кроме того именно на пилатесе прорабатываются глубокие мышцы живота, что нужно для двух целей: защита внутренних органов и плоский живот. Pilates Equipment - тренировка 2 уровня с использованием дополнительного оборудования Персональный тренер. Танцор, хореограф преподаватель по направлениям: «HIP-HOP», «HOUSE»,«WAACKING». Инструктор групповых программ, функциональный тренинг, силовой тренинг, стретчинг, работа с проблемами ОДА. |
ЙогаСамир Ильмарк 10:00-11:25 зал №1 / 3 этаж Йога Время тренировки: 10:00 - 11:25 Самир Ильмарк Направление: Групповые программы зал №1 / 3 этаж Йога: психофизическая практика, основанная на древних асанах (позах), выполнение которых помогает сконцентрироваться на ощущениях своего тела, научиться контролировать дыхание, получить существенную нагрузку на мышцы, а также развить гибкость. Персональный тренер. Преподаватель йоги с 2009 года.Последователь классических школ хатха-йоги и аштанга-йоги. Tai-BoЕкатерина Лазарева 10:00-10:55 зал №2 / 2 этаж Tai-Bo Время тренировки: 10:00 - 10:55 Екатерина Лазарева Направление: Групповые программы зал №2 / 2 этаж
Tai-Bo: тренировка с элементами техник ударов из различных единоборств: бокса, карате и кикбоксинга. Высокая интенсивность.
Персональный тренер. Инструктор по направлениям степ, силовые тренировки, функциональный тренинг, занятия с беременными. Сертифицированный инструктор Общероссийской Танцевальной Организации. Педагог по стрип пластике и приват танцу. Разработала собственную методику по раскрепощению, раскрытию индивидуальности и соблазнительности через танцевальные движения. |
Wellness ClassИрина Огаркова 10:00-10:55 зал №1 / 3 этаж Wellness Class Время тренировки: 10:00 - 10:55 Ирина Огаркова Направление: Групповые программы зал №1 / 3 этаж Урок, направленный на улучшение двигательных возможностей Московская Государственная Академия Хореографии. Здоровая спина. Пилатес. Йога, Цигун. |
Сycling BasicЮлия Гурьянова 10:00-10:55 студия велоаэробики Сycling Basic Время тренировки: 10:00 - 10:55 Юлия Гурьянова Направление: Детский клуб студия велоаэробики Сycling: непревзойденная по динамичности и эффективности программа. Имитация велогонки на стационарных велосипедах. Уроки делятся на уровни: Basic - для начинающих, Interval - для уверенных в себе «велогонщиков». Сертифицированный тренер Детского клуба Федерации Фитнес Аэробики (ФФР). Опыт работы с детьми более 8 лет.
LC_ZumbaГульшат Бикчурина 10:15-10:55 зал №1 / 3 этаж LC_Zumba Время тренировки: 10:15 - 10:55 Гульшат Бикчурина Направление: Групповые программы зал №1 / 3 этаж LC_Zumba Менеджер групповых программ. Персональный мастер-тренер. Презентор российских конвенций. Преподаватель Ассоциации профессионалов фитнеса. Двукратная победительница всероссийского конкурса «Инструктор года». |
11:00 |
Port De BrasГульшат Бикчурина 11:30-12:30 зал №1 / 3 этаж Port De Bras Время тренировки: 11:30 - 12:30 Гульшат Бикчурина Направление: Групповые программы зал №1 / 3 этаж Port De Bras: - класс, основанный на движениях рук классической хореографии, направлен на формирование красивой осанки, развитие координации и гибкости. Совершенствуется способность чувствовать тело в пространстве и расслабляться во время движения. Менеджер групповых программ. Персональный мастер-тренер. Презентор российских конвенций. Преподаватель Ассоциации профессионалов фитнеса. Двукратная победительница всероссийского конкурса «Инструктор года». |
Fly Yoga ( по предварительной записи)Наталья Зуева 11:30-12:25 зал №1 / 3 этаж Fly Yoga ( по предварительной записи) Время тренировки: 11:30 - 12:25 Наталья Зуева Направление: Групповые программы зал №1 / 3 этаж Йога в гамаках. Урок подходи тем, кому надо расслабиться, избавиться от стресса и напряжения. Эффективно расслабляет мышцы спины, разгружается поясничный отдел! Благодаря аэройоге усиливается кровообращение мозга, улучшается память, нормализуется пищеварение. Персональный тренер. Педагог-балетмейстер, хореограф. Инструктор групповых программ по направлениям йога, йога в гамаках, силовые тренировки, функциональный тренинг, здоровая спина, стретчинг, танцевальные направления, аэробика, степ, пилатес. |
Free DanceГульшат Бикчурина 11:30-12:25 зал №1 / 3 этаж Free Dance Время тренировки: 11:30 - 12:25 Гульшат Бикчурина Направление: Групповые программы зал №1 / 3 этаж Free Dance - попробуйте танцевать не телом, а душой, подчиняясь не правилам, а настроению. Менеджер групповых программ. Персональный мастер-тренер. Презентор российских конвенций. Преподаватель Ассоциации профессионалов фитнеса. Двукратная победительница всероссийского конкурса «Инструктор года». |
Dance MixРуслан Коробчинский 11:00-11:55 зал №1 / 3 этаж Dance Mix Время тренировки: 11:00 - 11:55 Руслан Коробчинский Направление: Групповые программы зал №1 / 3 этаж Dance Mix: любимые и популярные танцевальные стили: латина, джаз, фолк, рок-н-ролл. Каждый урок новый стиль, новый танец! Персональный тренер. Инструктор групповых программ по направлениям Body Ballet, стретчинг, танцевальные классы. Артист балета, хореограф-постановщик. |
|
ЙогаИрина Огаркова 11:00-12:25 зал №1 / 3 этаж Йога Время тренировки: 11:00 - 12:25 Ирина Огаркова Направление: Групповые программы зал №1 / 3 этаж Йога: психофизическая практика, основанная на древних асанах (позах), выполнение которых помогает сконцентрироваться на ощущениях своего тела, научиться контролировать дыхание, получить существенную нагрузку на мышцы, а также развить гибкость. Московская Государственная Академия Хореографии. Здоровая спина. Пилатес. Йога, Цигун. |
AthleticГульшат Бикчурина 11:00-11:55 зал №1 / 3 этаж Athletic Время тренировки: 11:00 - 11:55 Гульшат Бикчурина Направление: Групповые программы зал №1 / 3 этаж Athletic - интенсивная круговая тренировка с использованием новейшего оборудования и методик сделает Ваше тело более функциональным и развитым. Менеджер групповых программ. Персональный мастер-тренер. Презентор российских конвенций. Преподаватель Ассоциации профессионалов фитнеса. Двукратная победительница всероссийского конкурса «Инструктор года». |
12:00 |
Latino DanceРуслан Коробчинский 12:30-13:25 зал №1 / 3 этаж Latino Dance Время тренировки: 12:30 - 13:25 Руслан Коробчинский Направление: Групповые программы зал №1 / 3 этаж Latino Dance: классические и современные латино-американские танцы (самба, румба, джайв, ча-ча-ча, аргентинское танго, сальса). Опытные педагоги обучат правильной технике танца и научат чувствовать ритм музыки. Персональный тренер. Инструктор групповых программ по направлениям Body Ballet, стретчинг, танцевальные классы. Артист балета, хореограф-постановщик. |
Pilates MatНаталья Зуева 12:30-13:25 зал №1 / 3 этаж Pilates Mat Время тренировки: 12:30 - 13:25 Наталья Зуева Направление: Групповые программы зал №1 / 3 этаж Pilates Mat: эта программа создана для того, чтобы вернуть позвоночнику его природную подвижность, которую мы теряем из-за неактивного образа жизни, и создать для него хорошую мышечную защиту. Кроме того именно на пилатесе прорабатываются глубокие мышцы живота, что нужно для двух целей: защита внутренних органов и плоский живот. Pilates Equipment - тренировка 2 уровня с использованием дополнительного оборудования Персональный тренер. Педагог-балетмейстер, хореограф. Инструктор групповых программ по направлениям йога, йога в гамаках, силовые тренировки, функциональный тренинг, здоровая спина, стретчинг, танцевальные направления, аэробика, степ, пилатес. |
Lower BodyГульшат Бикчурина 12:30-13:25 зал №1 / 3 этаж Lower Body Время тренировки: 12:30 - 13:25 Гульшат Бикчурина Направление: Групповые программы зал №1 / 3 этаж Lower Body: тренировка для мышц ног, ягодиц, спины и живота. Менеджер групповых программ. Персональный мастер-тренер. Презентор российских конвенций. Преподаватель Ассоциации профессионалов фитнеса. Двукратная победительница всероссийского конкурса «Инструктор года». |
ABS + FlexРоман Бурыкин 12:00-12:55 зал №1 / 3 этаж ABS + Flex Время тренировки: 12:00 - 12:55 Роман Бурыкин Направление: Групповые программы зал №1 / 3 этаж ABS: тренировка мышц пресса и спины. Flex: урок необходимый всем и каждому! Гибкость - слабое звено многих людей, а между тем именно подвижность суставов, эластичность мышц и сухожилий определяет амплитуду наших действии в жизни, зачастую сильно ограничивая наши возможности. Персональный тренер. Танцор, хореограф преподаватель по направлениям: «HIP-HOP», «HOUSE»,«WAACKING». Инструктор групповых программ, функциональный тренинг, силовой тренинг, стретчинг, работа с проблемами ОДА. |
Soft ClassЕкатерина Лазарева 12:00-12:55 зал №1 / 3 этаж Soft Class Время тренировки: 12:00 - 12:55 Екатерина Лазарева Направление: Групповые программы зал №1 / 3 этаж Soft Class: "Мягкая" тренировка для пожилых людей, а так же для людей после тяжелых заболеваний и хирургических вмешательств, нуждающихся в постепенном «вхождении» в тренировочный процесс. Персональный тренер. Инструктор по направлениям степ, силовые тренировки, функциональный тренинг, занятия с беременными. Сертифицированный инструктор Общероссийской Танцевальной Организации. Педагог по стрип пластике и приват танцу. Разработала собственную методику по раскрепощению, раскрытию индивидуальности и соблазнительности через танцевальные движения. |
Здоровая спинаИрина Огаркова 12:30-13:25 зал №1 / 3 этаж Здоровая спина Время тренировки: 12:30 - 13:25 Ирина Огаркова Направление: Групповые программы зал №1 / 3 этаж Здоровая спина: уникальная программа, созданная инструкторами нашего клуба. Специально подобранный комплекс упражнений помогает растянуть мышцы спины, улучшить осанку, снизить болезненные ощущения в области позвоночника. Московская Государственная Академия Хореографии. Здоровая спина. Пилатес. Йога, Цигун. |
Relax + FlexГульшат Бикчурина 12:15-13:40 зал №1 / 3 этаж Relax + Flex Время тренировки: 12:15 - 13:40 Гульшат Бикчурина Направление: Групповые программы зал №1 / 3 этаж Flex: урок необходимый всем и каждому! Гибкость - слабое звено многих людей, а между тем именно подвижность суставов, эластичность мышц и сухожилий определяет амплитуду наших действии в жизни, зачастую сильно ограничивая наши возможности. Relax: новое направление в фитнесе, возникновение которого продиктовано потребностью современного человека снять стресс, усталость, накопившееся мышечное напряжение. Позволяет расслабить глубокие и поверхностные мышечные структуры, увеличить подвижность суставов. Приятным дополнением станет ощутимый лимфодренажный эффект. Противопоказания - тромбофлебит Менеджер групповых программ. Персональный мастер-тренер. Презентор российских конвенций. Преподаватель Ассоциации профессионалов фитнеса. Двукратная победительница всероссийского конкурса «Инструктор года». |
13:00 |
FlexРуслан Коробчинский 13:30-14:25 зал №1 / 3 этаж Flex Время тренировки: 13:30 - 14:25 Руслан Коробчинский Направление: Групповые программы зал №1 / 3 этаж Flex: урок необходимый всем и каждому! Гибкость - слабое звено многих людей, а между тем именно подвижность суставов, эластичность мышц и сухожилий определяет амплитуду наших действии в жизни, зачастую сильно ограничивая наши возможности. Персональный тренер. Инструктор групповых программ по направлениям Body Ballet, стретчинг, танцевальные классы. Артист балета, хореограф-постановщик. |
|
Здоровая спинаИрина Огаркова 13:30-14:25 зал №1 / 3 этаж Здоровая спина Время тренировки: 13:30 - 14:25 Ирина Огаркова Направление: Групповые программы зал №1 / 3 этаж Здоровая спина: уникальная программа, созданная инструкторами нашего клуба. Специально подобранный комплекс упражнений помогает растянуть мышцы спины, улучшить осанку, снизить болезненные ощущения в области позвоночника. Московская Государственная Академия Хореографии. Здоровая спина. Пилатес. Йога, Цигун. |
Здоровая спинаРуслан Коробчинский 13:00-13:55 зал №1 / 3 этаж Здоровая спина Время тренировки: 13:00 - 13:55 Руслан Коробчинский Направление: Групповые программы зал №1 / 3 этаж Здоровая спина: уникальная программа, созданная инструкторами нашего клуба. Специально подобранный комплекс упражнений помогает растянуть мышцы спины, улучшить осанку, снизить болезненные ощущения в области позвоночника. Персональный тренер. Инструктор групповых программ по направлениям Body Ballet, стретчинг, танцевальные классы. Артист балета, хореограф-постановщик. |
|
Oriental Dance 1Мавжуда Исламова 13:30-14:25 зал №1 / 3 этаж Oriental Dance 1 Время тренировки: 13:30 - 14:25 Мавжуда Исламова Направление: Групповые программы зал №1 / 3 этаж Oriental Dance: арабский танец. Красота тела, изящество, грация и хореография, передающая тонкость и загадочность Востока. 1 уровень для начинающих, 2 уровень для продолжающих. Персональный тренер. Инструктор направления «BELLY DANCE».Хореограф-постановщик.Судья конкурсов восточного танца. |
|
14:00 |
|
Soft ClassИрина Огаркова 14:00-14:55 зал №1 / 3 этаж Soft Class Время тренировки: 14:00 - 14:55 Ирина Огаркова Направление: Групповые программы зал №1 / 3 этаж Soft Class: "Мягкая" тренировка для пожилых людей, а так же для людей после тяжелых заболеваний и хирургических вмешательств, нуждающихся в постепенном «вхождении» в тренировочный процесс. Московская Государственная Академия Хореографии. Здоровая спина. Пилатес. Йога, Цигун. |
|
|
|
Oriental Dance 2Мавжуда Исламова 14:30-15:25 зал №1 / 3 этаж Oriental Dance 2 Время тренировки: 14:30 - 15:25 Мавжуда Исламова Направление: Групповые программы зал №1 / 3 этаж Oriental Dance: арабский танец. Красота тела, изящество, грация и хореография, передающая тонкость и загадочность Востока. 1 уровень для начинающих, 2 уровень для продолжающих. Персональный тренер. Инструктор направления «BELLY DANCE».Хореограф-постановщик.Судья конкурсов восточного танца. |
|
15:00 |
|
|
|
|
|
|
|
16:00 |
|
|
|
|
|
|
|
17:00 |
|
|
|
|
|
|
|
18:00 |
|
|
|
|
|
|
|
19:00 |
Pilates MatНаталья Зуева 19:00-19:55 зал хореографии Pilates Mat Время тренировки: 19:00 - 19:55 Наталья Зуева Направление: Групповые программы зал хореографии Pilates Mat: эта программа создана для того, чтобы вернуть позвоночнику его природную подвижность, которую мы теряем из-за неактивного образа жизни, и создать для него хорошую мышечную защиту. Кроме того именно на пилатесе прорабатываются глубокие мышцы живота, что нужно для двух целей: защита внутренних органов и плоский живот. Pilates Equipment - тренировка 2 уровня с использованием дополнительного оборудования Персональный тренер. Педагог-балетмейстер, хореограф. Инструктор групповых программ по направлениям йога, йога в гамаках, силовые тренировки, функциональный тренинг, здоровая спина, стретчинг, танцевальные направления, аэробика, степ, пилатес. БоксВиктор Пономарев 19:00-20:55 зал №1 / 3 этаж Бокс Время тренировки: 19:00 - 20:55 Виктор Пономарев Направление: Групповые программы зал №1 / 3 этаж Бокс освоение методики и техники классического боксирования, представляющей собой совокупность приемов защиты и нападения. Персональный тренер по боксу. КМС по боксу, многократный победитель чемпионатов и первенств. Победитель всероссийских турниров. Oriental Dance 1Мавжуда Исламова 19:00-19:55 зал №2 / 2 этаж Oriental Dance 1 Время тренировки: 19:00 - 19:55 Мавжуда Исламова Направление: Групповые программы зал №2 / 2 этаж Oriental Dance: арабский танец. Красота тела, изящество, грация и хореография, передающая тонкость и загадочность Востока. 1 уровень для начинающих, 2 уровень для продолжающих. Персональный тренер. Инструктор направления «BELLY DANCE».Хореограф-постановщик.Судья конкурсов восточного танца. |
Body BalletРуслан Коробчинский 19:00-19:55 зал хореографии Body Ballet Время тренировки: 19:00 - 19:55 Руслан Коробчинский Направление: Групповые программы зал хореографии Body Ballet: балетный экзерсис. Используются основные движения классического балета. Персональный тренер. Инструктор групповых программ по направлениям Body Ballet, стретчинг, танцевальные классы. Артист балета, хореограф-постановщик. |
Pilates MatНаталья Зуева 19:00-19:55 зал №2 / 2 этаж Pilates Mat Время тренировки: 19:00 - 19:55 Наталья Зуева Направление: Групповые программы зал №2 / 2 этаж Pilates Mat: эта программа создана для того, чтобы вернуть позвоночнику его природную подвижность, которую мы теряем из-за неактивного образа жизни, и создать для него хорошую мышечную защиту. Кроме того именно на пилатесе прорабатываются глубокие мышцы живота, что нужно для двух целей: защита внутренних органов и плоский живот. Pilates Equipment - тренировка 2 уровня с использованием дополнительного оборудования Персональный тренер. Педагог-балетмейстер, хореограф. Инструктор групповых программ по направлениям йога, йога в гамаках, силовые тренировки, функциональный тренинг, здоровая спина, стретчинг, танцевальные направления, аэробика, степ, пилатес. Cardio Workout (Aerobic Dance или Step 1)Гульшат Бикчурина 19:00-19:55 зал №1 / 3 этаж Cardio Workout (Aerobic Dance или Step 1) Время тренировки: 19:00 - 19:55 Гульшат Бикчурина Направление: Групповые программы зал №1 / 3 этаж Cardio Workout ( Aerobic Dance или Step 1): тренировка в формате танцевальной аэробики или степ - аэробики 1 уровня. Развивает координацию, улучшает работу cердечно - сосудистой системы и повышает настроение. Менеджер групповых программ. Персональный мастер-тренер. Презентор российских конвенций. Преподаватель Ассоциации профессионалов фитнеса. Двукратная победительница всероссийского конкурса «Инструктор года». |
Здоровая спинаИрина Огаркова 19:00-19:55 зал №2 / 2 этаж Здоровая спина Время тренировки: 19:00 - 19:55 Ирина Огаркова Направление: Групповые программы зал №2 / 2 этаж Здоровая спина: уникальная программа, созданная инструкторами нашего клуба. Специально подобранный комплекс упражнений помогает растянуть мышцы спины, улучшить осанку, снизить болезненные ощущения в области позвоночника. Московская Государственная Академия Хореографии. Здоровая спина. Пилатес. Йога, Цигун. Super StrongНаталья Зуева 19:00-19:55 зал №1 / 3 этаж Super Strong Время тренировки: 19:00 - 19:55 Наталья Зуева Направление: Групповые программы зал №1 / 3 этаж Super Strong: урок, направленный на проработку всех мышечных групп. Персональный тренер. Педагог-балетмейстер, хореограф. Инструктор групповых программ по направлениям йога, йога в гамаках, силовые тренировки, функциональный тренинг, здоровая спина, стретчинг, танцевальные направления, аэробика, степ, пилатес. |
БоксВиктор Пономарев 19:00-20:25 зона единоборств Бокс Время тренировки: 19:00 - 20:25 Виктор Пономарев Направление: Групповые программы зона единоборств Бокс освоение методики и техники классического боксирования, представляющей собой совокупность приемов защиты и нападения. Персональный тренер по боксу. КМС по боксу, многократный победитель чемпионатов и первенств. Победитель всероссийских турниров. Super StrongРоман Бурыкин 19:00-19:55 зал №1 / 3 этаж Super Strong Время тренировки: 19:00 - 19:55 Роман Бурыкин Направление: Групповые программы зал №1 / 3 этаж Super Strong: урок, направленный на проработку всех мышечных групп. Персональный тренер. Танцор, хореограф преподаватель по направлениям: «HIP-HOP», «HOUSE»,«WAACKING». Инструктор групповых программ, функциональный тренинг, силовой тренинг, стретчинг, работа с проблемами ОДА. |
|
|
20:00 |
ЙогаНаталья Зуева 20:00-21:25 зал хореографии Йога Время тренировки: 20:00 - 21:25 Наталья Зуева Направление: Групповые программы зал хореографии Йога: психофизическая практика, основанная на древних асанах (позах), выполнение которых помогает сконцентрироваться на ощущениях своего тела, научиться контролировать дыхание, получить существенную нагрузку на мышцы, а также развить гибкость. Персональный тренер. Педагог-балетмейстер, хореограф. Инструктор групповых программ по направлениям йога, йога в гамаках, силовые тренировки, функциональный тренинг, здоровая спина, стретчинг, танцевальные направления, аэробика, степ, пилатес. Oriental Dance 2Мавжуда Исламова 20:00-20:55 зал №2 / 2 этаж Oriental Dance 2 Время тренировки: 20:00 - 20:55 Мавжуда Исламова Направление: Групповые программы зал №2 / 2 этаж Oriental Dance: арабский танец. Красота тела, изящество, грация и хореография, передающая тонкость и загадочность Востока. 1 уровень для начинающих, 2 уровень для продолжающих. Персональный тренер. Инструктор направления «BELLY DANCE».Хореограф-постановщик.Судья конкурсов восточного танца. StepГульшат Бикчурина 20:00-20:55 зал №1 / 3 этаж Step Время тренировки: 20:00 - 20:55 Гульшат Бикчурина Направление: Групповые программы зал №1 / 3 этаж
Step: тренировка на специальных степ-платформах. Позволяет одновременно получить максимум удовольствия от процесса и сжечь много калорий.
Менеджер групповых программ. Персональный мастер-тренер. Презентор российских конвенций. Преподаватель Ассоциации профессионалов фитнеса. Двукратная победительница всероссийского конкурса «Инструктор года». |
Latino DanceРуслан Коробчинский 20:00-20:55 зал №1 / 3 этаж Latino Dance Время тренировки: 20:00 - 20:55 Руслан Коробчинский Направление: Групповые программы зал №1 / 3 этаж Latino Dance: классические и современные латино-американские танцы (самба, румба, джайв, ча-ча-ча, аргентинское танго, сальса). Опытные педагоги обучат правильной технике танца и научат чувствовать ритм музыки. Персональный тренер. Инструктор групповых программ по направлениям Body Ballet, стретчинг, танцевальные классы. Артист балета, хореограф-постановщик. |
Energy MixГульшат Бикчурина 20:00-20:55 зал №1 / 3 этаж Energy Mix Время тренировки: 20:00 - 20:55 Гульшат Бикчурина Направление: Групповые программы зал №1 / 3 этаж Интенсивная тренировка с использованием различного оборудования и методик сделает Ваше тело более функциональным и развитым Менеджер групповых программ. Персональный мастер-тренер. Презентор российских конвенций. Преподаватель Ассоциации профессионалов фитнеса. Двукратная победительница всероссийского конкурса «Инструктор года». ЙогаНаталья Зуева 20:00-21:25 зал хореографии Йога Время тренировки: 20:00 - 21:25 Наталья Зуева Направление: Групповые программы зал хореографии Йога: психофизическая практика, основанная на древних асанах (позах), выполнение которых помогает сконцентрироваться на ощущениях своего тела, научиться контролировать дыхание, получить существенную нагрузку на мышцы, а также развить гибкость. Персональный тренер. Педагог-балетмейстер, хореограф. Инструктор групповых программ по направлениям йога, йога в гамаках, силовые тренировки, функциональный тренинг, здоровая спина, стретчинг, танцевальные направления, аэробика, степ, пилатес. |
Fly Yoga ( по предварительной записи)Наталья Зуева 20:00-20:55 зал №1 / 3 этаж Fly Yoga ( по предварительной записи) Время тренировки: 20:00 - 20:55 Наталья Зуева Направление: Групповые программы зал №1 / 3 этаж Йога в гамаках. Урок подходи тем, кому надо расслабиться, избавиться от стресса и напряжения. Эффективно расслабляет мышцы спины, разгружается поясничный отдел! Благодаря аэройоге усиливается кровообращение мозга, улучшается память, нормализуется пищеварение. Персональный тренер. Педагог-балетмейстер, хореограф. Инструктор групповых программ по направлениям йога, йога в гамаках, силовые тренировки, функциональный тренинг, здоровая спина, стретчинг, танцевальные направления, аэробика, степ, пилатес. ЦигунИрина Огаркова 20:00-20:55 зал №2 / 2 этаж Цигун Время тренировки: 20:00 - 20:55 Ирина Огаркова Направление: Групповые программы зал №2 / 2 этаж Цигун: традиционное китайское искусство управления энергией, которая даст вам возможность отвлечься от повседневных социальных ролей и получать удовольствие от оздоровительных практик. Московская Государственная Академия Хореографии. Здоровая спина. Пилатес. Йога, Цигун. |
Latino DanceРоман Бурыкин 20:00-20:55 зал №1 / 3 этаж Latino Dance Время тренировки: 20:00 - 20:55 Роман Бурыкин Направление: Групповые программы зал №1 / 3 этаж Latino Dance: классические и современные латино-американские танцы (самба, румба, джайв, ча-ча-ча, аргентинское танго, сальса). Опытные педагоги обучат правильной технике танца и научат чувствовать ритм музыки. Персональный тренер. Танцор, хореограф преподаватель по направлениям: «HIP-HOP», «HOUSE»,«WAACKING». Инструктор групповых программ, функциональный тренинг, силовой тренинг, стретчинг, работа с проблемами ОДА. |
|
|
21:00 |
|
Strip DanceРуслан Коробчинский 21:00-21:55 зал №1 / 3 этаж Strip Dance Время тренировки: 21:00 - 21:55 Руслан Коробчинский Направление: Групповые программы зал №1 / 3 этаж Strip Dance: в основе уникального класса - изучение стрип-пластики. Урок помогает ощутить свободу движений и совершенствовать танцевальные навыки. Персональный тренер. Инструктор групповых программ по направлениям Body Ballet, стретчинг, танцевальные классы. Артист балета, хореограф-постановщик. |
|
|
|
|
|
22:00 |
|
|
|
|
|
|
|
Понедельник | Вторник | Среда | Четверг | Пятница | Суббота | Воскресенье | |
---|---|---|---|---|---|---|---|
8:00 |
|
|
|
|
|
|
|
9:00 |
Super StrongГульшат Бикчурина 9:00-9:55 зал №1 / 3 этаж Super Strong Время тренировки: 9:00 - 9:55 Гульшат Бикчурина Направление: Групповые программы зал №1 / 3 этаж Super Strong: урок, направленный на проработку всех мышечных групп. Менеджер групповых программ. Персональный мастер-тренер. Презентор российских конвенций. Преподаватель Ассоциации профессионалов фитнеса. Двукратная победительница всероссийского конкурса «Инструктор года». |
Energy MixЖанна Мизилина 9:00-9:55 зал №1 / 3 этаж Energy Mix Время тренировки: 9:00 - 9:55 Жанна Мизилина Направление: Групповые программы зал №1 / 3 этаж Интенсивная тренировка с использованием различного оборудования и методик сделает Ваше тело более функциональным и развитым Персональный тренер. Инструктор групповых программ по направлениям степ, силовые тренировки, функциональный тренинг, пилатес, здоровая спина. Пятикратная чемпионка Москвы по легкой атлетике.Кандидат в мастера спорта по женскому мини-футболу. |
|
|
Super StrongЕкатерина Лазарева 9:00-9:55 зал №1 / 3 этаж Super Strong Время тренировки: 9:00 - 9:55 Екатерина Лазарева Направление: Групповые программы зал №1 / 3 этаж Super Strong: урок, направленный на проработку всех мышечных групп. Персональный тренер. Инструктор по направлениям степ, силовые тренировки, функциональный тренинг, занятия с беременными. Сертифицированный инструктор Общероссийской Танцевальной Организации. Педагог по стрип пластике и приват танцу. Разработала собственную методику по раскрепощению, раскрытию индивидуальности и соблазнительности через танцевальные движения. |
|
|
10:00 |
ЙогаСамир Ильмарк 10:00-11:25 зал №1 / 3 этаж Йога Время тренировки: 10:00 - 11:25 Самир Ильмарк Направление: Групповые программы зал №1 / 3 этаж Йога: психофизическая практика, основанная на древних асанах (позах), выполнение которых помогает сконцентрироваться на ощущениях своего тела, научиться контролировать дыхание, получить существенную нагрузку на мышцы, а также развить гибкость. Персональный тренер. Преподаватель йоги с 2009 года.Последователь классических школ хатха-йоги и аштанга-йоги. |
Здоровая спинаЖанна Мизилина 10:00-11:25 зал №1 / 3 этаж Здоровая спина Время тренировки: 10:00 - 11:25 Жанна Мизилина Направление: Групповые программы зал №1 / 3 этаж Здоровая спина: уникальная программа, созданная инструкторами нашего клуба. Специально подобранный комплекс упражнений помогает растянуть мышцы спины, улучшить осанку, снизить болезненные ощущения в области позвоночника. Персональный тренер. Инструктор групповых программ по направлениям степ, силовые тренировки, функциональный тренинг, пилатес, здоровая спина. Пятикратная чемпионка Москвы по легкой атлетике.Кандидат в мастера спорта по женскому мини-футболу. |
ЙогаСамир Ильмарк 10:00-10:55 зал №1 / 3 этаж Йога Время тренировки: 10:00 - 10:55 Самир Ильмарк Направление: Групповые программы зал №1 / 3 этаж Йога: психофизическая практика, основанная на древних асанах (позах), выполнение которых помогает сконцентрироваться на ощущениях своего тела, научиться контролировать дыхание, получить существенную нагрузку на мышцы, а также развить гибкость. Персональный тренер. Преподаватель йоги с 2009 года.Последователь классических школ хатха-йоги и аштанга-йоги. |
Functional TrainingРоман Бурыкин 10:00-10:55 зал №1 / 3 этаж Functional Training Время тренировки: 10:00 - 10:55 Роман Бурыкин Направление: Групповые программы зал №1 / 3 этаж Functional Training: используя дополнительное оборудование, нестандартные исходные положения и траектории движений, акцент на этих тренировках делается на мышцы, отвечающие за удержание баланса и стабильности. Персональный тренер. Танцор, хореограф преподаватель по направлениям: «HIP-HOP», «HOUSE»,«WAACKING». Инструктор групповых программ, функциональный тренинг, силовой тренинг, стретчинг, работа с проблемами ОДА. Body BalletРуслан Коробчинский 10:00-10:55 зал хореографии Body Ballet Время тренировки: 10:00 - 10:55 Руслан Коробчинский Направление: Групповые программы зал хореографии Body Ballet: балетный экзерсис. Используются основные движения классического балета. Персональный тренер. Инструктор групповых программ по направлениям Body Ballet, стретчинг, танцевальные классы. Артист балета, хореограф-постановщик. |
ЙогаСамир Ильмарк 10:00-11:25 зал №1 / 3 этаж Йога Время тренировки: 10:00 - 11:25 Самир Ильмарк Направление: Групповые программы зал №1 / 3 этаж Йога: психофизическая практика, основанная на древних асанах (позах), выполнение которых помогает сконцентрироваться на ощущениях своего тела, научиться контролировать дыхание, получить существенную нагрузку на мышцы, а также развить гибкость. Персональный тренер. Преподаватель йоги с 2009 года.Последователь классических школ хатха-йоги и аштанга-йоги. ABS + FlexЕкатерина Лазарева 10:00-10:55 зал №2 / 2 этаж ABS + Flex Время тренировки: 10:00 - 10:55 Екатерина Лазарева Направление: Групповые программы зал №2 / 2 этаж ABS: тренировка мышц пресса и спины. Flex: урок необходимый всем и каждому! Гибкость - слабое звено многих людей, а между тем именно подвижность суставов, эластичность мышц и сухожилий определяет амплитуду наших действии в жизни, зачастую сильно ограничивая наши возможности. Персональный тренер. Инструктор по направлениям степ, силовые тренировки, функциональный тренинг, занятия с беременными. Сертифицированный инструктор Общероссийской Танцевальной Организации. Педагог по стрип пластике и приват танцу. Разработала собственную методику по раскрепощению, раскрытию индивидуальности и соблазнительности через танцевальные движения. |
Super StrongИрина Огаркова 10:00-10:55 зал №1 / 3 этаж Super Strong Время тренировки: 10:00 - 10:55 Ирина Огаркова Направление: Групповые программы зал №1 / 3 этаж Super Strong: урок, направленный на проработку всех мышечных групп. Московская Государственная Академия Хореографии. Здоровая спина. Пилатес. Йога, Цигун. |
LC_ZumbaЖанна Мизилина 10:15-11:00 зал №1 / 3 этаж LC_Zumba Время тренировки: 10:15 - 11:00 Жанна Мизилина Направление: Групповые программы зал №1 / 3 этаж LC_Zumba Персональный тренер. Инструктор групповых программ по направлениям степ, силовые тренировки, функциональный тренинг, пилатес, здоровая спина. Пятикратная чемпионка Москвы по легкой атлетике.Кандидат в мастера спорта по женскому мини-футболу. |
11:00 |
Pilates MatГульшат Бикчурина 11:30-12:25 зал №1 / 3 этаж Pilates Mat Время тренировки: 11:30 - 12:25 Гульшат Бикчурина Направление: Групповые программы зал №1 / 3 этаж Pilates Mat: эта программа создана для того, чтобы вернуть позвоночнику его природную подвижность, которую мы теряем из-за неактивного образа жизни, и создать для него хорошую мышечную защиту. Кроме того именно на пилатесе прорабатываются глубокие мышцы живота, что нужно для двух целей: защита внутренних органов и плоский живот. Pilates Equipment - тренировка 2 уровня с использованием дополнительного оборудования Менеджер групповых программ. Персональный мастер-тренер. Презентор российских конвенций. Преподаватель Ассоциации профессионалов фитнеса. Двукратная победительница всероссийского конкурса «Инструктор года». |
|
Port De BrasГульшат Бикчурина 11:00-11:55 зал №2 / 2 этаж Port De Bras Время тренировки: 11:00 - 11:55 Гульшат Бикчурина Направление: Групповые программы зал №2 / 2 этаж Port De Bras: - класс, основанный на движениях рук классической хореографии, направлен на формирование красивой осанки, развитие координации и гибкости. Совершенствуется способность чувствовать тело в пространстве и расслабляться во время движения. Менеджер групповых программ. Персональный мастер-тренер. Презентор российских конвенций. Преподаватель Ассоциации профессионалов фитнеса. Двукратная победительница всероссийского конкурса «Инструктор года». |
Dance MixРуслан Коробчинский 11:00-11:55 зал №1 / 3 этаж Dance Mix Время тренировки: 11:00 - 11:55 Руслан Коробчинский Направление: Групповые программы зал №1 / 3 этаж Dance Mix: любимые и популярные танцевальные стили: латина, джаз, фолк, рок-н-ролл. Каждый урок новый стиль, новый танец! Персональный тренер. Инструктор групповых программ по направлениям Body Ballet, стретчинг, танцевальные классы. Артист балета, хореограф-постановщик. |
|
ЙогаИрина Огаркова 11:00-12:25 зал №1 / 3 этаж Йога Время тренировки: 11:00 - 12:25 Ирина Огаркова Направление: Групповые программы зал №1 / 3 этаж Йога: психофизическая практика, основанная на древних асанах (позах), выполнение которых помогает сконцентрироваться на ощущениях своего тела, научиться контролировать дыхание, получить существенную нагрузку на мышцы, а также развить гибкость. Московская Государственная Академия Хореографии. Здоровая спина. Пилатес. Йога, Цигун. |
AthleticЖанна Мизилина 11:00-11:55 зал №1 / 3 этаж Athletic Время тренировки: 11:00 - 11:55 Жанна Мизилина Направление: Групповые программы зал №1 / 3 этаж Athletic - интенсивная круговая тренировка с использованием новейшего оборудования и методик сделает Ваше тело более функциональным и развитым. Персональный тренер. Инструктор групповых программ по направлениям степ, силовые тренировки, функциональный тренинг, пилатес, здоровая спина. Пятикратная чемпионка Москвы по легкой атлетике.Кандидат в мастера спорта по женскому мини-футболу. |
12:00 |
Latino DanceРуслан Коробчинский 12:30-13:25 зал №1 / 3 этаж Latino Dance Время тренировки: 12:30 - 13:25 Руслан Коробчинский Направление: Групповые программы зал №1 / 3 этаж Latino Dance: классические и современные латино-американские танцы (самба, румба, джайв, ча-ча-ча, аргентинское танго, сальса). Опытные педагоги обучат правильной технике танца и научат чувствовать ритм музыки. Персональный тренер. Инструктор групповых программ по направлениям Body Ballet, стретчинг, танцевальные классы. Артист балета, хореограф-постановщик. |
|
Lower BodyЖанна Мизилина 12:00-12:55 зал №1 / 3 этаж Lower Body Время тренировки: 12:00 - 12:55 Жанна Мизилина Направление: Групповые программы зал №1 / 3 этаж Lower Body: тренировка для мышц ног, ягодиц, спины и живота. Персональный тренер. Инструктор групповых программ по направлениям степ, силовые тренировки, функциональный тренинг, пилатес, здоровая спина. Пятикратная чемпионка Москвы по легкой атлетике.Кандидат в мастера спорта по женскому мини-футболу. |
ABS + FlexРоман Бурыкин 12:00-12:55 зал №1 / 3 этаж ABS + Flex Время тренировки: 12:00 - 12:55 Роман Бурыкин Направление: Групповые программы зал №1 / 3 этаж ABS: тренировка мышц пресса и спины. Flex: урок необходимый всем и каждому! Гибкость - слабое звено многих людей, а между тем именно подвижность суставов, эластичность мышц и сухожилий определяет амплитуду наших действии в жизни, зачастую сильно ограничивая наши возможности. Персональный тренер. Танцор, хореограф преподаватель по направлениям: «HIP-HOP», «HOUSE»,«WAACKING». Инструктор групповых программ, функциональный тренинг, силовой тренинг, стретчинг, работа с проблемами ОДА. |
Lady's DanceЕкатерина Лазарева 12:00-12:55 зал №1 / 3 этаж Lady's Dance Время тренировки: 12:00 - 12:55 Екатерина Лазарева Направление: Групповые программы зал №1 / 3 этаж Lady's Dance: танцевальный класс, в основе которого лежат стрип пластика и элементы дефиле. На уроке учат красиво двигаться на каблуках, и внутренне раскрепощаться, раскрывать в себе новый образ. Персональный тренер. Инструктор по направлениям степ, силовые тренировки, функциональный тренинг, занятия с беременными. Сертифицированный инструктор Общероссийской Танцевальной Организации. Педагог по стрип пластике и приват танцу. Разработала собственную методику по раскрепощению, раскрытию индивидуальности и соблазнительности через танцевальные движения. |
Здоровая спинаИрина Огаркова 12:30-13:25 зал №1 / 3 этаж Здоровая спина Время тренировки: 12:30 - 13:25 Ирина Огаркова Направление: Групповые программы зал №1 / 3 этаж Здоровая спина: уникальная программа, созданная инструкторами нашего клуба. Специально подобранный комплекс упражнений помогает растянуть мышцы спины, улучшить осанку, снизить болезненные ощущения в области позвоночника. Московская Государственная Академия Хореографии. Здоровая спина. Пилатес. Йога, Цигун. |
Relax + FlexЖанна Мизилина 12:15-13:25 зал №1 / 3 этаж Relax + Flex Время тренировки: 12:15 - 13:25 Жанна Мизилина Направление: Групповые программы зал №1 / 3 этаж Flex: урок необходимый всем и каждому! Гибкость - слабое звено многих людей, а между тем именно подвижность суставов, эластичность мышц и сухожилий определяет амплитуду наших действии в жизни, зачастую сильно ограничивая наши возможности. Relax: новое направление в фитнесе, возникновение которого продиктовано потребностью современного человека снять стресс, усталость, накопившееся мышечное напряжение. Позволяет расслабить глубокие и поверхностные мышечные структуры, увеличить подвижность суставов. Приятным дополнением станет ощутимый лимфодренажный эффект. Противопоказания - тромбофлебит Персональный тренер. Инструктор групповых программ по направлениям степ, силовые тренировки, функциональный тренинг, пилатес, здоровая спина. Пятикратная чемпионка Москвы по легкой атлетике.Кандидат в мастера спорта по женскому мини-футболу. |
13:00 |
FlexРуслан Коробчинский 13:30-14:25 зал №1 / 3 этаж Flex Время тренировки: 13:30 - 14:25 Руслан Коробчинский Направление: Групповые программы зал №1 / 3 этаж Flex: урок необходимый всем и каждому! Гибкость - слабое звено многих людей, а между тем именно подвижность суставов, эластичность мышц и сухожилий определяет амплитуду наших действии в жизни, зачастую сильно ограничивая наши возможности. Персональный тренер. Инструктор групповых программ по направлениям Body Ballet, стретчинг, танцевальные классы. Артист балета, хореограф-постановщик. |
|
Здоровая спинаИрина Огаркова 13:00-13:55 зал №1 / 3 этаж Здоровая спина Время тренировки: 13:00 - 13:55 Ирина Огаркова Направление: Групповые программы зал №1 / 3 этаж Здоровая спина: уникальная программа, созданная инструкторами нашего клуба. Специально подобранный комплекс упражнений помогает растянуть мышцы спины, улучшить осанку, снизить болезненные ощущения в области позвоночника. Московская Государственная Академия Хореографии. Здоровая спина. Пилатес. Йога, Цигун. |
Soft DanceЕкатерина Лазарева 13:00-13:55 зал №1 / 3 этаж Soft Dance Время тренировки: 13:00 - 13:55 Екатерина Лазарева Направление: Групповые программы зал №1 / 3 этаж Танцевальный класс для начинающих, а так же пожилых людей. Soft Dance - это знакомство с различными танцевальными движениями, развитие пластики и умения двигаться под музыку. Персональный тренер. Инструктор по направлениям степ, силовые тренировки, функциональный тренинг, занятия с беременными. Сертифицированный инструктор Общероссийской Танцевальной Организации. Педагог по стрип пластике и приват танцу. Разработала собственную методику по раскрепощению, раскрытию индивидуальности и соблазнительности через танцевальные движения. |
Soft ClassЕкатерина Лазарева 13:00-13:55 зал №1 / 3 этаж Soft Class Время тренировки: 13:00 - 13:55 Екатерина Лазарева Направление: Групповые программы зал №1 / 3 этаж Soft Class: "Мягкая" тренировка для пожилых людей, а так же для людей после тяжелых заболеваний и хирургических вмешательств, нуждающихся в постепенном «вхождении» в тренировочный процесс. Персональный тренер. Инструктор по направлениям степ, силовые тренировки, функциональный тренинг, занятия с беременными. Сертифицированный инструктор Общероссийской Танцевальной Организации. Педагог по стрип пластике и приват танцу. Разработала собственную методику по раскрепощению, раскрытию индивидуальности и соблазнительности через танцевальные движения. |
Oriental Dance 2Мавжуда Исламова 13:30-14:55 зал №1 / 3 этаж Oriental Dance 2 Время тренировки: 13:30 - 14:55 Мавжуда Исламова Направление: Групповые программы зал №1 / 3 этаж Oriental Dance: арабский танец. Красота тела, изящество, грация и хореография, передающая тонкость и загадочность Востока. 1 уровень для начинающих, 2 уровень для продолжающих. Персональный тренер. Инструктор направления «BELLY DANCE».Хореограф-постановщик.Судья конкурсов восточного танца. |
|
14:00 |
|
Soft ClassИрина Огаркова 14:00-14:55 зал №1 / 3 этаж Soft Class Время тренировки: 14:00 - 14:55 Ирина Огаркова Направление: Групповые программы зал №1 / 3 этаж Soft Class: "Мягкая" тренировка для пожилых людей, а так же для людей после тяжелых заболеваний и хирургических вмешательств, нуждающихся в постепенном «вхождении» в тренировочный процесс. Московская Государственная Академия Хореографии. Здоровая спина. Пилатес. Йога, Цигун. |
|
Здоровая спинаЕкатерина Лазарева 14:00-14:55 зал №1 / 3 этаж Здоровая спина Время тренировки: 14:00 - 14:55 Екатерина Лазарева Направление: Групповые программы зал №1 / 3 этаж Здоровая спина: уникальная программа, созданная инструкторами нашего клуба. Специально подобранный комплекс упражнений помогает растянуть мышцы спины, улучшить осанку, снизить болезненные ощущения в области позвоночника. Персональный тренер. Инструктор по направлениям степ, силовые тренировки, функциональный тренинг, занятия с беременными. Сертифицированный инструктор Общероссийской Танцевальной Организации. Педагог по стрип пластике и приват танцу. Разработала собственную методику по раскрепощению, раскрытию индивидуальности и соблазнительности через танцевальные движения. |
|
|
|
15:00 |
|
|
|
|
|
|
|
16:00 |
|
|
|
|
|
|
|
17:00 |
|
|
|
|
|
|
|
18:00 |
|
|
|
|
|
|
|
19:00 |
Pilates MatГульшат Бикчурина 19:00-19:55 зал хореографии Pilates Mat Время тренировки: 19:00 - 19:55 Гульшат Бикчурина Направление: Групповые программы зал хореографии Pilates Mat: эта программа создана для того, чтобы вернуть позвоночнику его природную подвижность, которую мы теряем из-за неактивного образа жизни, и создать для него хорошую мышечную защиту. Кроме того именно на пилатесе прорабатываются глубокие мышцы живота, что нужно для двух целей: защита внутренних органов и плоский живот. Pilates Equipment - тренировка 2 уровня с использованием дополнительного оборудования Менеджер групповых программ. Персональный мастер-тренер. Презентор российских конвенций. Преподаватель Ассоциации профессионалов фитнеса. Двукратная победительница всероссийского конкурса «Инструктор года». Сycling BasicРоман Бурыкин 19:00-19:55 студия велоаэробики Сycling Basic Время тренировки: 19:00 - 19:55 Роман Бурыкин Направление: Групповые программы студия велоаэробики Сycling: непревзойденная по динамичности и эффективности программа. Имитация велогонки на стационарных велосипедах. Уроки делятся на уровни: Basic - для начинающих, Interval - для уверенных в себе «велогонщиков». Персональный тренер. Танцор, хореограф преподаватель по направлениям: «HIP-HOP», «HOUSE»,«WAACKING». Инструктор групповых программ, функциональный тренинг, силовой тренинг, стретчинг, работа с проблемами ОДА. БоксВиктор Пономарев 19:00-20:25 зал №1 / 3 этаж Бокс Время тренировки: 19:00 - 20:25 Виктор Пономарев Направление: Групповые программы зал №1 / 3 этаж Бокс освоение методики и техники классического боксирования, представляющей собой совокупность приемов защиты и нападения. Персональный тренер по боксу. КМС по боксу, многократный победитель чемпионатов и первенств. Победитель всероссийских турниров. Oriental Dance 1Мавжуда Исламова 19:00-19:55 зал №2 / 2 этаж Oriental Dance 1 Время тренировки: 19:00 - 19:55 Мавжуда Исламова Направление: Групповые программы зал №2 / 2 этаж Oriental Dance: арабский танец. Красота тела, изящество, грация и хореография, передающая тонкость и загадочность Востока. 1 уровень для начинающих, 2 уровень для продолжающих. Персональный тренер. Инструктор направления «BELLY DANCE».Хореограф-постановщик.Судья конкурсов восточного танца. |
IntervalЖанна Мизилина 19:00-19:55 зал №1 / 3 этаж Interval Время тренировки: 19:00 - 19:55 Жанна Мизилина Направление: Групповые программы зал №1 / 3 этаж
Interval: тренировка, сочетающая аэробную и силовую части.
Персональный тренер. Инструктор групповых программ по направлениям степ, силовые тренировки, функциональный тренинг, пилатес, здоровая спина. Пятикратная чемпионка Москвы по легкой атлетике.Кандидат в мастера спорта по женскому мини-футболу. Body BalletРуслан Коробчинский 19:00-19:55 зал хореографии Body Ballet Время тренировки: 19:00 - 19:55 Руслан Коробчинский Направление: Групповые программы зал хореографии Body Ballet: балетный экзерсис. Используются основные движения классического балета. Персональный тренер. Инструктор групповых программ по направлениям Body Ballet, стретчинг, танцевальные классы. Артист балета, хореограф-постановщик. |
Cardio Workout (Aerobic Dance или Step 1)Гульшат Бикчурина 19:00-19:55 зал №1 / 3 этаж Cardio Workout (Aerobic Dance или Step 1) Время тренировки: 19:00 - 19:55 Гульшат Бикчурина Направление: Групповые программы зал №1 / 3 этаж Cardio Workout ( Aerobic Dance или Step 1): тренировка в формате танцевальной аэробики или степ - аэробики 1 уровня. Развивает координацию, улучшает работу cердечно - сосудистой системы и повышает настроение. Менеджер групповых программ. Персональный мастер-тренер. Презентор российских конвенций. Преподаватель Ассоциации профессионалов фитнеса. Двукратная победительница всероссийского конкурса «Инструктор года». Pilates MatИрина Огаркова 19:00-19:55 зал №2 / 2 этаж Pilates Mat Время тренировки: 19:00 - 19:55 Ирина Огаркова Направление: Групповые программы зал №2 / 2 этаж Pilates Mat: эта программа создана для того, чтобы вернуть позвоночнику его природную подвижность, которую мы теряем из-за неактивного образа жизни, и создать для него хорошую мышечную защиту. Кроме того именно на пилатесе прорабатываются глубокие мышцы живота, что нужно для двух целей: защита внутренних органов и плоский живот. Pilates Equipment - тренировка 2 уровня с использованием дополнительного оборудования Московская Государственная Академия Хореографии. Здоровая спина. Пилатес. Йога, Цигун. |
PUMPРоман Бурыкин 19:00-19:55 зал №1 / 3 этаж PUMP Время тренировки: 19:00 - 19:55 Роман Бурыкин Направление: Групповые программы зал №1 / 3 этаж PUMP: это интенсивная тренировка со штангой. Ее главное отличие от традиционных силовых занятий — это большое количество повторов упражнений. Персональный тренер. Танцор, хореограф преподаватель по направлениям: «HIP-HOP», «HOUSE»,«WAACKING». Инструктор групповых программ, функциональный тренинг, силовой тренинг, стретчинг, работа с проблемами ОДА. |
Здоровая спинаИрина Огаркова 19:00-19:55 зал №2 / 2 этаж Здоровая спина Время тренировки: 19:00 - 19:55 Ирина Огаркова Направление: Групповые программы зал №2 / 2 этаж Здоровая спина: уникальная программа, созданная инструкторами нашего клуба. Специально подобранный комплекс упражнений помогает растянуть мышцы спины, улучшить осанку, снизить болезненные ощущения в области позвоночника. Московская Государственная Академия Хореографии. Здоровая спина. Пилатес. Йога, Цигун. БоксВиктор Пономарев 19:00-20:25 зона единоборств Бокс Время тренировки: 19:00 - 20:25 Виктор Пономарев Направление: Групповые программы зона единоборств Бокс освоение методики и техники классического боксирования, представляющей собой совокупность приемов защиты и нападения. Персональный тренер по боксу. КМС по боксу, многократный победитель чемпионатов и первенств. Победитель всероссийских турниров. |
|
|
20:00 |
ЙогаГульшат Бикчурина 20:00-21:25 зал хореографии Йога Время тренировки: 20:00 - 21:25 Гульшат Бикчурина Направление: Групповые программы зал хореографии Йога: психофизическая практика, основанная на древних асанах (позах), выполнение которых помогает сконцентрироваться на ощущениях своего тела, научиться контролировать дыхание, получить существенную нагрузку на мышцы, а также развить гибкость. Менеджер групповых программ. Персональный мастер-тренер. Презентор российских конвенций. Преподаватель Ассоциации профессионалов фитнеса. Двукратная победительница всероссийского конкурса «Инструктор года». Oriental Dance 1Мавжуда Исламова 20:00-20:55 зал №2 / 2 этаж Oriental Dance 1 Время тренировки: 20:00 - 20:55 Мавжуда Исламова Направление: Групповые программы зал №2 / 2 этаж Oriental Dance: арабский танец. Красота тела, изящество, грация и хореография, передающая тонкость и загадочность Востока. 1 уровень для начинающих, 2 уровень для продолжающих. Персональный тренер. Инструктор направления «BELLY DANCE».Хореограф-постановщик.Судья конкурсов восточного танца. Super StrongРоман Бурыкин 20:00-20:55 зал №1 / 3 этаж Super Strong Время тренировки: 20:00 - 20:55 Роман Бурыкин Направление: Групповые программы зал №1 / 3 этаж Super Strong: урок, направленный на проработку всех мышечных групп. Персональный тренер. Танцор, хореограф преподаватель по направлениям: «HIP-HOP», «HOUSE»,«WAACKING». Инструктор групповых программ, функциональный тренинг, силовой тренинг, стретчинг, работа с проблемами ОДА. |
Latino DanceРуслан Коробчинский 20:00-20:55 зал №1 / 3 этаж Latino Dance Время тренировки: 20:00 - 20:55 Руслан Коробчинский Направление: Групповые программы зал №1 / 3 этаж Latino Dance: классические и современные латино-американские танцы (самба, румба, джайв, ча-ча-ча, аргентинское танго, сальса). Опытные педагоги обучат правильной технике танца и научат чувствовать ритм музыки. Персональный тренер. Инструктор групповых программ по направлениям Body Ballet, стретчинг, танцевальные классы. Артист балета, хореограф-постановщик. FlexЖанна Мизилина 20:00-21:00 зал №1 / 3 этаж Flex Время тренировки: 20:00 - 21:00 Жанна Мизилина Направление: Групповые программы зал №1 / 3 этаж Flex: урок необходимый всем и каждому! Гибкость - слабое звено многих людей, а между тем именно подвижность суставов, эластичность мышц и сухожилий определяет амплитуду наших действии в жизни, зачастую сильно ограничивая наши возможности. Персональный тренер. Инструктор групповых программ по направлениям степ, силовые тренировки, функциональный тренинг, пилатес, здоровая спина. Пятикратная чемпионка Москвы по легкой атлетике.Кандидат в мастера спорта по женскому мини-футболу. |
ЙогаИрина Огаркова 20:00-21:25 зал хореографии Йога Время тренировки: 20:00 - 21:25 Ирина Огаркова Направление: Групповые программы зал хореографии Йога: психофизическая практика, основанная на древних асанах (позах), выполнение которых помогает сконцентрироваться на ощущениях своего тела, научиться контролировать дыхание, получить существенную нагрузку на мышцы, а также развить гибкость. Московская Государственная Академия Хореографии. Здоровая спина. Пилатес. Йога, Цигун. Energy MixЖанна Мизилина 20:00-20:55 зал №1 / 3 этаж Energy Mix Время тренировки: 20:00 - 20:55 Жанна Мизилина Направление: Групповые программы зал №1 / 3 этаж Интенсивная тренировка с использованием различного оборудования и методик сделает Ваше тело более функциональным и развитым Персональный тренер. Инструктор групповых программ по направлениям степ, силовые тренировки, функциональный тренинг, пилатес, здоровая спина. Пятикратная чемпионка Москвы по легкой атлетике.Кандидат в мастера спорта по женскому мини-футболу. |
Latino DanceРоман Бурыкин 20:00-20:55 зал №1 / 3 этаж Latino Dance Время тренировки: 20:00 - 20:55 Роман Бурыкин Направление: Групповые программы зал №1 / 3 этаж Latino Dance: классические и современные латино-американские танцы (самба, румба, джайв, ча-ча-ча, аргентинское танго, сальса). Опытные педагоги обучат правильной технике танца и научат чувствовать ритм музыки. Персональный тренер. Танцор, хореограф преподаватель по направлениям: «HIP-HOP», «HOUSE»,«WAACKING». Инструктор групповых программ, функциональный тренинг, силовой тренинг, стретчинг, работа с проблемами ОДА. |
|
|
|
21:00 |
|
Strip DanceРуслан Коробчинский 21:00-21:55 зал №1 / 3 этаж Strip Dance Время тренировки: 21:00 - 21:55 Руслан Коробчинский Направление: Групповые программы зал №1 / 3 этаж Strip Dance: в основе уникального класса - изучение стрип-пластики. Урок помогает ощутить свободу движений и совершенствовать танцевальные навыки. Персональный тренер. Инструктор групповых программ по направлениям Body Ballet, стретчинг, танцевальные классы. Артист балета, хореограф-постановщик. |
|
|
|
|
|
22:00 |
|
|
|
|
|
|
|