Расписание

$ - коммерческий класс

Все занятия

Tai-Bo

Step

Interval

Сycling Basic

Cardio Workout (Aerobic Dance или Step 1)

Super Strong

Lower Body

Upper body

ABS + Flex

Functional Training

Core Training

Be Balanced

Athletic

Стань героем!

BOSU

Flex

Relax

Soft Class

Здоровая спина

Pilates Mat

Prenatal

Йога

Цигун

Динамический Цигун

Самомассаж

Тай-Чи

В Ресурсе

Latino Dance

MTV Dance

Dance Mix

Oriental Dance 1

Body Ballet

Strip Dance

Zumba

Port De Bras

Free Dance

Кикбоксинг

Таэквондо

Бокс

Сycling Interval

Cycling Basic

Relax + Flex

Oriental Dance 2

Lady's Dance

Pilates Equipment

PUMP

FitnessFly

Open Air

Energy Mix

FitnessFly

Новогодний Dance step

Новогодний Energy Mix

ZUMBA Карнавал

Soft Dance

$ Цигун

Fly Yoga ( по предварительной записи)

Unifly ( по предварительной записи)

$ Lady's Dance PRIVATE

Cycle&Strong

LC_Zumba

Новогодний переполох

Find Balance

Metabolic Pump

Wellness Class

Tae-bo

Новогодний Action

108 Сурья Намаскар

	Понедельник	Вторник	Среда	Четверг	Пятница	Суббота	Воскресенье
8:00
9:00	Super Strong Гульшат Бикчурина 9:00-9:55 зал №1 / 3 этаж Super Strong Время тренировки: 9:00 - 9:55 Гульшат Бикчурина Направление: Групповые программы зал №1 / 3 этаж Super Strong: урок, направленный на проработку всех мышечных групп. Менеджер групповых программ. Персональный мастер-тренер. Презентор российских конвенций. Преподаватель Ассоциации профессионалов фитнеса. Двукратная победительница всероссийского конкурса «Инструктор года».	Energy Mix Екатерина Лазарева 9:00-9:55 зал №1 / 3 этаж Energy Mix Время тренировки: 9:00 - 9:55 Екатерина Лазарева Направление: Групповые программы зал №1 / 3 этаж Интенсивная тренировка с использованием различного оборудования и методик сделает Ваше тело более функциональным и развитым Персональный тренер. Инструктор по направлениям степ, силовые тренировки, функциональный тренинг, занятия с беременными. Сертифицированный инструктор Общероссийской Танцевальной Организации. Педагог по стрип пластике и приват танцу. Разработала собственную методику по раскрепощению, раскрытию индивидуальности и соблазнительности через танцевальные движения.	Step Гульшат Бикчурина 9:00-9:55 зал №1 / 3 этаж Step Время тренировки: 9:00 - 9:55 Гульшат Бикчурина Направление: Групповые программы зал №1 / 3 этаж Step: тренировка на специальных степ-платформах. Позволяет одновременно получить максимум удовольствия от процесса и сжечь много калорий. Менеджер групповых программ. Персональный мастер-тренер. Презентор российских конвенций. Преподаватель Ассоциации профессионалов фитнеса. Двукратная победительница всероссийского конкурса «Инструктор года».	Functional Training Роман Бурыкин 9:00-9:55 зал №1 / 3 этаж Functional Training Время тренировки: 9:00 - 9:55 Роман Бурыкин Направление: Групповые программы зал №1 / 3 этаж Functional Training: используя дополнительное оборудование, нестандартные исходные положения и траектории движений, акцент на этих тренировках делается на мышцы, отвечающие за удержание баланса и стабильности. Персональный тренер. Танцор, хореограф преподаватель по направлениям: «HIP-HOP», «HOUSE»,«WAACKING». Инструктор групповых программ, функциональный тренинг, силовой тренинг, стретчинг, работа с проблемами ОДА.	Super Strong Екатерина Лазарева 9:00-9:55 зал №1 / 3 этаж Super Strong Время тренировки: 9:00 - 9:55 Екатерина Лазарева Направление: Групповые программы зал №1 / 3 этаж Super Strong: урок, направленный на проработку всех мышечных групп. Персональный тренер. Инструктор по направлениям степ, силовые тренировки, функциональный тренинг, занятия с беременными. Сертифицированный инструктор Общероссийской Танцевальной Организации. Педагог по стрип пластике и приват танцу. Разработала собственную методику по раскрепощению, раскрытию индивидуальности и соблазнительности через танцевальные движения.
10:00	Йога Самир Ильмарк 10:00-11:25 зал №1 / 3 этаж Йога Время тренировки: 10:00 - 11:25 Самир Ильмарк Направление: Групповые программы зал №1 / 3 этаж Йога: психофизическая практика, основанная на древних асанах (позах), выполнение которых помогает сконцентрироваться на ощущениях своего тела, научиться контролировать дыхание, получить существенную нагрузку на мышцы, а также развить гибкость. Персональный тренер. Преподаватель йоги с 2009 года.Последователь классических школ хатха-йоги и аштанга-йоги.	Здоровая спина Екатерина Лазарева 10:00-11:25 зал №1 / 3 этаж Здоровая спина Время тренировки: 10:00 - 11:25 Екатерина Лазарева Направление: Групповые программы зал №1 / 3 этаж Здоровая спина: уникальная программа, созданная инструкторами нашего клуба. Специально подобранный комплекс упражнений помогает растянуть мышцы спины, улучшить осанку, снизить болезненные ощущения в области позвоночника. Персональный тренер. Инструктор по направлениям степ, силовые тренировки, функциональный тренинг, занятия с беременными. Сертифицированный инструктор Общероссийской Танцевальной Организации. Педагог по стрип пластике и приват танцу. Разработала собственную методику по раскрепощению, раскрытию индивидуальности и соблазнительности через танцевальные движения.	Йога Самир Ильмарк 10:00-11:25 зал №1 / 3 этаж Йога Время тренировки: 10:00 - 11:25 Самир Ильмарк Направление: Групповые программы зал №1 / 3 этаж Йога: психофизическая практика, основанная на древних асанах (позах), выполнение которых помогает сконцентрироваться на ощущениях своего тела, научиться контролировать дыхание, получить существенную нагрузку на мышцы, а также развить гибкость. Персональный тренер. Преподаватель йоги с 2009 года.Последователь классических школ хатха-йоги и аштанга-йоги.	Body Ballet Руслан Коробчинский 10:00-10:55 зал хореографии Body Ballet Время тренировки: 10:00 - 10:55 Руслан Коробчинский Направление: Групповые программы зал хореографии Body Ballet: балетный экзерсис. Используются основные движения классического балета. Персональный тренер. Инструктор групповых программ по направлениям Body Ballet, стретчинг, танцевальные классы. Артист балета, хореограф-постановщик. Pilates Mat Роман Бурыкин 10:00-10:55 зал №1 / 3 этаж Pilates Mat Время тренировки: 10:00 - 10:55 Роман Бурыкин Направление: Групповые программы зал №1 / 3 этаж Pilates Mat: эта программа создана для того, чтобы вернуть позвоночнику его природную подвижность, которую мы теряем из-за неактивного образа жизни, и создать для него хорошую мышечную защиту. Кроме того именно на пилатесе прорабатываются глубокие мышцы живота, что нужно для двух целей: защита внутренних органов и плоский живот. Pilates Equipment - тренировка 2 уровня с использованием дополнительного оборудования Персональный тренер. Танцор, хореограф преподаватель по направлениям: «HIP-HOP», «HOUSE»,«WAACKING». Инструктор групповых программ, функциональный тренинг, силовой тренинг, стретчинг, работа с проблемами ОДА.	Йога Самир Ильмарк 10:00-11:25 зал №1 / 3 этаж Йога Время тренировки: 10:00 - 11:25 Самир Ильмарк Направление: Групповые программы зал №1 / 3 этаж Йога: психофизическая практика, основанная на древних асанах (позах), выполнение которых помогает сконцентрироваться на ощущениях своего тела, научиться контролировать дыхание, получить существенную нагрузку на мышцы, а также развить гибкость. Персональный тренер. Преподаватель йоги с 2009 года.Последователь классических школ хатха-йоги и аштанга-йоги. Tai-Bo Екатерина Лазарева 10:00-10:55 зал №2 / 2 этаж Tai-Bo Время тренировки: 10:00 - 10:55 Екатерина Лазарева Направление: Групповые программы зал №2 / 2 этаж Tai-Bo: тренировка с элементами техник ударов из различных единоборств: бокса, карате и кикбоксинга. Высокая интенсивность. Персональный тренер. Инструктор по направлениям степ, силовые тренировки, функциональный тренинг, занятия с беременными. Сертифицированный инструктор Общероссийской Танцевальной Организации. Педагог по стрип пластике и приват танцу. Разработала собственную методику по раскрепощению, раскрытию индивидуальности и соблазнительности через танцевальные движения.	Wellness Class Ирина Огаркова 10:00-10:55 зал №1 / 3 этаж Wellness Class Время тренировки: 10:00 - 10:55 Ирина Огаркова Направление: Групповые программы зал №1 / 3 этаж Урок, направленный на улучшение двигательных возможностей Московская Государственная Академия Хореографии. Здоровая спина. Пилатес. Йога, Цигун.
11:00	Port De Bras Гульшат Бикчурина 11:30-12:30 зал №1 / 3 этаж Port De Bras Время тренировки: 11:30 - 12:30 Гульшат Бикчурина Направление: Групповые программы зал №1 / 3 этаж Port De Bras: - класс, основанный на движениях рук классической хореографии, направлен на формирование красивой осанки, развитие координации и гибкости. Совершенствуется способность чувствовать тело в пространстве и расслабляться во время движения. Менеджер групповых программ. Персональный мастер-тренер. Презентор российских конвенций. Преподаватель Ассоциации профессионалов фитнеса. Двукратная победительница всероссийского конкурса «Инструктор года».	Fly Yoga ( по предварительной записи) Наталья Зуева 11:30-12:25 зал №1 / 3 этаж Fly Yoga ( по предварительной записи) Время тренировки: 11:30 - 12:25 Наталья Зуева Направление: Групповые программы зал №1 / 3 этаж Йога в гамаках. Урок подходи тем, кому надо расслабиться, избавиться от стресса и напряжения. Эффективно расслабляет мышцы спины, разгружается поясничный отдел! Благодаря аэройоге усиливается кровообращение мозга, улучшается память, нормализуется пищеварение. Персональный тренер. Педагог-балетмейстер, хореограф. Инструктор групповых программ по направлениям йога, йога в гамаках, силовые тренировки, функциональный тренинг, здоровая спина, стретчинг, танцевальные направления, аэробика, степ, пилатес.	Free Dance Гульшат Бикчурина 11:30-12:25 зал №1 / 3 этаж Free Dance Время тренировки: 11:30 - 12:25 Гульшат Бикчурина Направление: Групповые программы зал №1 / 3 этаж Free Dance - попробуйте танцевать не телом, а душой, подчиняясь не правилам, а настроению. Менеджер групповых программ. Персональный мастер-тренер. Презентор российских конвенций. Преподаватель Ассоциации профессионалов фитнеса. Двукратная победительница всероссийского конкурса «Инструктор года».	Dance Mix Руслан Коробчинский 11:00-11:55 зал №1 / 3 этаж Dance Mix Время тренировки: 11:00 - 11:55 Руслан Коробчинский Направление: Групповые программы зал №1 / 3 этаж Dance Mix: любимые и популярные танцевальные стили: латина, джаз, фолк, рок-н-ролл. Каждый урок новый стиль, новый танец! Персональный тренер. Инструктор групповых программ по направлениям Body Ballet, стретчинг, танцевальные классы. Артист балета, хореограф-постановщик.		Йога Ирина Огаркова 11:00-12:25 зал №1 / 3 этаж Йога Время тренировки: 11:00 - 12:25 Ирина Огаркова Направление: Групповые программы зал №1 / 3 этаж Йога: психофизическая практика, основанная на древних асанах (позах), выполнение которых помогает сконцентрироваться на ощущениях своего тела, научиться контролировать дыхание, получить существенную нагрузку на мышцы, а также развить гибкость. Московская Государственная Академия Хореографии. Здоровая спина. Пилатес. Йога, Цигун.	Athletic Жанна Мизилина 11:00-11:55 зал №1 / 3 этаж Athletic Время тренировки: 11:00 - 11:55 Жанна Мизилина Направление: Групповые программы зал №1 / 3 этаж Athletic - интенсивная круговая тренировка с использованием новейшего оборудования и методик сделает Ваше тело более функциональным и развитым. Персональный тренер. Инструктор групповых программ по направлениям степ, силовые тренировки, функциональный тренинг, пилатес, здоровая спина. Пятикратная чемпионка Москвы по легкой атлетике.Кандидат в мастера спорта по женскому мини-футболу.
12:00	Latino Dance Руслан Коробчинский 12:30-13:25 зал №1 / 3 этаж Latino Dance Время тренировки: 12:30 - 13:25 Руслан Коробчинский Направление: Групповые программы зал №1 / 3 этаж Latino Dance: классические и современные латино-американские танцы (самба, румба, джайв, ча-ча-ча, аргентинское танго, сальса). Опытные педагоги обучат правильной технике танца и научат чувствовать ритм музыки. Персональный тренер. Инструктор групповых программ по направлениям Body Ballet, стретчинг, танцевальные классы. Артист балета, хореограф-постановщик.	Pilates Mat Наталья Зуева 12:30-13:25 зал №1 / 3 этаж Pilates Mat Время тренировки: 12:30 - 13:25 Наталья Зуева Направление: Групповые программы зал №1 / 3 этаж Pilates Mat: эта программа создана для того, чтобы вернуть позвоночнику его природную подвижность, которую мы теряем из-за неактивного образа жизни, и создать для него хорошую мышечную защиту. Кроме того именно на пилатесе прорабатываются глубокие мышцы живота, что нужно для двух целей: защита внутренних органов и плоский живот. Pilates Equipment - тренировка 2 уровня с использованием дополнительного оборудования Персональный тренер. Педагог-балетмейстер, хореограф. Инструктор групповых программ по направлениям йога, йога в гамаках, силовые тренировки, функциональный тренинг, здоровая спина, стретчинг, танцевальные направления, аэробика, степ, пилатес.	Lower Body Гульшат Бикчурина 12:30-13:25 зал №1 / 3 этаж Lower Body Время тренировки: 12:30 - 13:25 Гульшат Бикчурина Направление: Групповые программы зал №1 / 3 этаж Lower Body: тренировка для мышц ног, ягодиц, спины и живота. Менеджер групповых программ. Персональный мастер-тренер. Презентор российских конвенций. Преподаватель Ассоциации профессионалов фитнеса. Двукратная победительница всероссийского конкурса «Инструктор года».	ABS + Flex Роман Бурыкин 12:00-12:55 зал №1 / 3 этаж ABS + Flex Время тренировки: 12:00 - 12:55 Роман Бурыкин Направление: Групповые программы зал №1 / 3 этаж ABS: тренировка мышц пресса и спины. Flex: урок необходимый всем и каждому! Гибкость - слабое звено многих людей, а между тем именно подвижность суставов, эластичность мышц и сухожилий определяет амплитуду наших действии в жизни, зачастую сильно ограничивая наши возможности. Персональный тренер. Танцор, хореограф преподаватель по направлениям: «HIP-HOP», «HOUSE»,«WAACKING». Инструктор групповых программ, функциональный тренинг, силовой тренинг, стретчинг, работа с проблемами ОДА.	Lady's Dance Екатерина Лазарева 12:00-12:55 зал №1 / 3 этаж Lady's Dance Время тренировки: 12:00 - 12:55 Екатерина Лазарева Направление: Групповые программы зал №1 / 3 этаж Lady's Dance: танцевальный класс, в основе которого лежат стрип пластика и элементы дефиле. На уроке учат красиво двигаться на каблуках, и внутренне раскрепощаться, раскрывать в себе новый образ. Персональный тренер. Инструктор по направлениям степ, силовые тренировки, функциональный тренинг, занятия с беременными. Сертифицированный инструктор Общероссийской Танцевальной Организации. Педагог по стрип пластике и приват танцу. Разработала собственную методику по раскрепощению, раскрытию индивидуальности и соблазнительности через танцевальные движения.	Здоровая спина Ирина Огаркова 12:30-13:25 зал №1 / 3 этаж Здоровая спина Время тренировки: 12:30 - 13:25 Ирина Огаркова Направление: Групповые программы зал №1 / 3 этаж Здоровая спина: уникальная программа, созданная инструкторами нашего клуба. Специально подобранный комплекс упражнений помогает растянуть мышцы спины, улучшить осанку, снизить болезненные ощущения в области позвоночника. Московская Государственная Академия Хореографии. Здоровая спина. Пилатес. Йога, Цигун.	Relax + Flex Жанна Мизилина 12:15-13:40 зал №1 / 3 этаж Relax + Flex Время тренировки: 12:15 - 13:40 Жанна Мизилина Направление: Групповые программы зал №1 / 3 этаж Flex: урок необходимый всем и каждому! Гибкость - слабое звено многих людей, а между тем именно подвижность суставов, эластичность мышц и сухожилий определяет амплитуду наших действии в жизни, зачастую сильно ограничивая наши возможности. Relax: новое направление в фитнесе, возникновение которого продиктовано потребностью современного человека снять стресс, усталость, накопившееся мышечное напряжение. Позволяет расслабить глубокие и поверхностные мышечные структуры, увеличить подвижность суставов. Приятным дополнением станет ощутимый лимфодренажный эффект. Противопоказания - тромбофлебит Персональный тренер. Инструктор групповых программ по направлениям степ, силовые тренировки, функциональный тренинг, пилатес, здоровая спина. Пятикратная чемпионка Москвы по легкой атлетике.Кандидат в мастера спорта по женскому мини-футболу.
13:00	Flex Руслан Коробчинский 13:30-14:25 зал №1 / 3 этаж Flex Время тренировки: 13:30 - 14:25 Руслан Коробчинский Направление: Групповые программы зал №1 / 3 этаж Flex: урок необходимый всем и каждому! Гибкость - слабое звено многих людей, а между тем именно подвижность суставов, эластичность мышц и сухожилий определяет амплитуду наших действии в жизни, зачастую сильно ограничивая наши возможности. Персональный тренер. Инструктор групповых программ по направлениям Body Ballet, стретчинг, танцевальные классы. Артист балета, хореограф-постановщик.		Здоровая спина Ирина Огаркова 13:30-14:25 зал №1 / 3 этаж Здоровая спина Время тренировки: 13:30 - 14:25 Ирина Огаркова Направление: Групповые программы зал №1 / 3 этаж Здоровая спина: уникальная программа, созданная инструкторами нашего клуба. Специально подобранный комплекс упражнений помогает растянуть мышцы спины, улучшить осанку, снизить болезненные ощущения в области позвоночника. Московская Государственная Академия Хореографии. Здоровая спина. Пилатес. Йога, Цигун.	Здоровая спина Руслан Коробчинский 13:00-13:55 зал №1 / 3 этаж Здоровая спина Время тренировки: 13:00 - 13:55 Руслан Коробчинский Направление: Групповые программы зал №1 / 3 этаж Здоровая спина: уникальная программа, созданная инструкторами нашего клуба. Специально подобранный комплекс упражнений помогает растянуть мышцы спины, улучшить осанку, снизить болезненные ощущения в области позвоночника. Персональный тренер. Инструктор групповых программ по направлениям Body Ballet, стретчинг, танцевальные классы. Артист балета, хореограф-постановщик.	Soft Class Екатерина Лазарева 13:00-13:55 зал №1 / 3 этаж Soft Class Время тренировки: 13:00 - 13:55 Екатерина Лазарева Направление: Групповые программы зал №1 / 3 этаж Soft Class: "Мягкая" тренировка для пожилых людей, а так же для людей после тяжелых заболеваний и хирургических вмешательств, нуждающихся в постепенном «вхождении» в тренировочный процесс. Персональный тренер. Инструктор по направлениям степ, силовые тренировки, функциональный тренинг, занятия с беременными. Сертифицированный инструктор Общероссийской Танцевальной Организации. Педагог по стрип пластике и приват танцу. Разработала собственную методику по раскрепощению, раскрытию индивидуальности и соблазнительности через танцевальные движения.	Oriental Dance 1 Мавжуда Исламова 13:30-14:25 зал №1 / 3 этаж Oriental Dance 1 Время тренировки: 13:30 - 14:25 Мавжуда Исламова Направление: Групповые программы зал №1 / 3 этаж Oriental Dance: арабский танец. Красота тела, изящество, грация и хореография, передающая тонкость и загадочность Востока. 1 уровень для начинающих, 2 уровень для продолжающих. Персональный тренер. Инструктор направления «BELLY DANCE».Хореограф-постановщик.Судья конкурсов восточного танца.
14:00		Soft Class Ирина Огаркова 14:00-14:55 зал №1 / 3 этаж Soft Class Время тренировки: 14:00 - 14:55 Ирина Огаркова Направление: Групповые программы зал №1 / 3 этаж Soft Class: "Мягкая" тренировка для пожилых людей, а так же для людей после тяжелых заболеваний и хирургических вмешательств, нуждающихся в постепенном «вхождении» в тренировочный процесс. Московская Государственная Академия Хореографии. Здоровая спина. Пилатес. Йога, Цигун.				Oriental Dance 2 Мавжуда Исламова 14:30-15:25 зал №1 / 3 этаж Oriental Dance 2 Время тренировки: 14:30 - 15:25 Мавжуда Исламова Направление: Групповые программы зал №1 / 3 этаж Oriental Dance: арабский танец. Красота тела, изящество, грация и хореография, передающая тонкость и загадочность Востока. 1 уровень для начинающих, 2 уровень для продолжающих. Персональный тренер. Инструктор направления «BELLY DANCE».Хореограф-постановщик.Судья конкурсов восточного танца.
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00	Pilates Mat Наталья Зуева 19:00-19:55 зал хореографии Pilates Mat Время тренировки: 19:00 - 19:55 Наталья Зуева Направление: Групповые программы зал хореографии Pilates Mat: эта программа создана для того, чтобы вернуть позвоночнику его природную подвижность, которую мы теряем из-за неактивного образа жизни, и создать для него хорошую мышечную защиту. Кроме того именно на пилатесе прорабатываются глубокие мышцы живота, что нужно для двух целей: защита внутренних органов и плоский живот. Pilates Equipment - тренировка 2 уровня с использованием дополнительного оборудования Персональный тренер. Педагог-балетмейстер, хореограф. Инструктор групповых программ по направлениям йога, йога в гамаках, силовые тренировки, функциональный тренинг, здоровая спина, стретчинг, танцевальные направления, аэробика, степ, пилатес. Бокс Виктор Пономарев 19:00-20:55 зал №1 / 3 этаж Бокс Время тренировки: 19:00 - 20:55 Виктор Пономарев Направление: Групповые программы зал №1 / 3 этаж Бокс освоение методики и техники классического боксирования, представляющей собой совокупность приемов защиты и нападения. Персональный тренер по боксу. КМС по боксу, многократный победитель чемпионатов и первенств. Победитель всероссийских турниров. Oriental Dance 1 Мавжуда Исламова 19:00-19:55 зал №2 / 2 этаж Oriental Dance 1 Время тренировки: 19:00 - 19:55 Мавжуда Исламова Направление: Групповые программы зал №2 / 2 этаж Oriental Dance: арабский танец. Красота тела, изящество, грация и хореография, передающая тонкость и загадочность Востока. 1 уровень для начинающих, 2 уровень для продолжающих. Персональный тренер. Инструктор направления «BELLY DANCE».Хореограф-постановщик.Судья конкурсов восточного танца.	Body Ballet Руслан Коробчинский 19:00-19:55 зал хореографии Body Ballet Время тренировки: 19:00 - 19:55 Руслан Коробчинский Направление: Групповые программы зал хореографии Body Ballet: балетный экзерсис. Используются основные движения классического балета. Персональный тренер. Инструктор групповых программ по направлениям Body Ballet, стретчинг, танцевальные классы. Артист балета, хореограф-постановщик. Interval Гульшат Бикчурина 19:00-19:55 зал №1 / 3 этаж Interval Время тренировки: 19:00 - 19:55 Гульшат Бикчурина Направление: Групповые программы зал №1 / 3 этаж Interval: тренировка, сочетающая аэробную и силовую части. Менеджер групповых программ. Персональный мастер-тренер. Презентор российских конвенций. Преподаватель Ассоциации профессионалов фитнеса. Двукратная победительница всероссийского конкурса «Инструктор года».	Pilates Mat Наталья Зуева 19:00-19:55 зал №2 / 2 этаж Pilates Mat Время тренировки: 19:00 - 19:55 Наталья Зуева Направление: Групповые программы зал №2 / 2 этаж Pilates Mat: эта программа создана для того, чтобы вернуть позвоночнику его природную подвижность, которую мы теряем из-за неактивного образа жизни, и создать для него хорошую мышечную защиту. Кроме того именно на пилатесе прорабатываются глубокие мышцы живота, что нужно для двух целей: защита внутренних органов и плоский живот. Pilates Equipment - тренировка 2 уровня с использованием дополнительного оборудования Персональный тренер. Педагог-балетмейстер, хореограф. Инструктор групповых программ по направлениям йога, йога в гамаках, силовые тренировки, функциональный тренинг, здоровая спина, стретчинг, танцевальные направления, аэробика, степ, пилатес. Cardio Workout (Aerobic Dance или Step 1) Гульшат Бикчурина 19:00-19:55 зал №1 / 3 этаж Cardio Workout (Aerobic Dance или Step 1) Время тренировки: 19:00 - 19:55 Гульшат Бикчурина Направление: Групповые программы зал №1 / 3 этаж Cardio Workout ( Aerobic Dance или Step 1): тренировка в формате танцевальной аэробики или степ - аэробики 1 уровня. Развивает координацию, улучшает работу cердечно - сосудистой системы и повышает настроение. Менеджер групповых программ. Персональный мастер-тренер. Презентор российских конвенций. Преподаватель Ассоциации профессионалов фитнеса. Двукратная победительница всероссийского конкурса «Инструктор года».	Здоровая спина Ирина Огаркова 19:00-19:55 зал №2 / 2 этаж Здоровая спина Время тренировки: 19:00 - 19:55 Ирина Огаркова Направление: Групповые программы зал №2 / 2 этаж Здоровая спина: уникальная программа, созданная инструкторами нашего клуба. Специально подобранный комплекс упражнений помогает растянуть мышцы спины, улучшить осанку, снизить болезненные ощущения в области позвоночника. Московская Государственная Академия Хореографии. Здоровая спина. Пилатес. Йога, Цигун. Super Strong Наталья Зуева 19:00-19:55 зал №1 / 3 этаж Super Strong Время тренировки: 19:00 - 19:55 Наталья Зуева Направление: Групповые программы зал №1 / 3 этаж Super Strong: урок, направленный на проработку всех мышечных групп. Персональный тренер. Педагог-балетмейстер, хореограф. Инструктор групповых программ по направлениям йога, йога в гамаках, силовые тренировки, функциональный тренинг, здоровая спина, стретчинг, танцевальные направления, аэробика, степ, пилатес.	Бокс Виктор Пономарев 19:00-20:25 зона единоборств Бокс Время тренировки: 19:00 - 20:25 Виктор Пономарев Направление: Групповые программы зона единоборств Бокс освоение методики и техники классического боксирования, представляющей собой совокупность приемов защиты и нападения. Персональный тренер по боксу. КМС по боксу, многократный победитель чемпионатов и первенств. Победитель всероссийских турниров. Super Strong Роман Бурыкин 19:00-19:55 зал №1 / 3 этаж Super Strong Время тренировки: 19:00 - 19:55 Роман Бурыкин Направление: Групповые программы зал №1 / 3 этаж Super Strong: урок, направленный на проработку всех мышечных групп. Персональный тренер. Танцор, хореограф преподаватель по направлениям: «HIP-HOP», «HOUSE»,«WAACKING». Инструктор групповых программ, функциональный тренинг, силовой тренинг, стретчинг, работа с проблемами ОДА.
20:00	Йога Наталья Зуева 20:00-21:25 зал хореографии Йога Время тренировки: 20:00 - 21:25 Наталья Зуева Направление: Групповые программы зал хореографии Йога: психофизическая практика, основанная на древних асанах (позах), выполнение которых помогает сконцентрироваться на ощущениях своего тела, научиться контролировать дыхание, получить существенную нагрузку на мышцы, а также развить гибкость. Персональный тренер. Педагог-балетмейстер, хореограф. Инструктор групповых программ по направлениям йога, йога в гамаках, силовые тренировки, функциональный тренинг, здоровая спина, стретчинг, танцевальные направления, аэробика, степ, пилатес. Oriental Dance 2 Мавжуда Исламова 20:00-20:55 зал №2 / 2 этаж Oriental Dance 2 Время тренировки: 20:00 - 20:55 Мавжуда Исламова Направление: Групповые программы зал №2 / 2 этаж Oriental Dance: арабский танец. Красота тела, изящество, грация и хореография, передающая тонкость и загадочность Востока. 1 уровень для начинающих, 2 уровень для продолжающих. Персональный тренер. Инструктор направления «BELLY DANCE».Хореограф-постановщик.Судья конкурсов восточного танца. Step Гульшат Бикчурина 20:00-20:55 зал №1 / 3 этаж Step Время тренировки: 20:00 - 20:55 Гульшат Бикчурина Направление: Групповые программы зал №1 / 3 этаж Step: тренировка на специальных степ-платформах. Позволяет одновременно получить максимум удовольствия от процесса и сжечь много калорий. Менеджер групповых программ. Персональный мастер-тренер. Презентор российских конвенций. Преподаватель Ассоциации профессионалов фитнеса. Двукратная победительница всероссийского конкурса «Инструктор года».	Latino Dance Руслан Коробчинский 20:00-20:55 зал №1 / 3 этаж Latino Dance Время тренировки: 20:00 - 20:55 Руслан Коробчинский Направление: Групповые программы зал №1 / 3 этаж Latino Dance: классические и современные латино-американские танцы (самба, румба, джайв, ча-ча-ча, аргентинское танго, сальса). Опытные педагоги обучат правильной технике танца и научат чувствовать ритм музыки. Персональный тренер. Инструктор групповых программ по направлениям Body Ballet, стретчинг, танцевальные классы. Артист балета, хореограф-постановщик. Flex Гульшат Бикчурина 20:00-20:55 зал №2 / 2 этаж Flex Время тренировки: 20:00 - 20:55 Гульшат Бикчурина Направление: Групповые программы зал №2 / 2 этаж Flex: урок необходимый всем и каждому! Гибкость - слабое звено многих людей, а между тем именно подвижность суставов, эластичность мышц и сухожилий определяет амплитуду наших действии в жизни, зачастую сильно ограничивая наши возможности. Менеджер групповых программ. Персональный мастер-тренер. Презентор российских конвенций. Преподаватель Ассоциации профессионалов фитнеса. Двукратная победительница всероссийского конкурса «Инструктор года».	Йога Наталья Зуева 20:00-21:25 зал хореографии Йога Время тренировки: 20:00 - 21:25 Наталья Зуева Направление: Групповые программы зал хореографии Йога: психофизическая практика, основанная на древних асанах (позах), выполнение которых помогает сконцентрироваться на ощущениях своего тела, научиться контролировать дыхание, получить существенную нагрузку на мышцы, а также развить гибкость. Персональный тренер. Педагог-балетмейстер, хореограф. Инструктор групповых программ по направлениям йога, йога в гамаках, силовые тренировки, функциональный тренинг, здоровая спина, стретчинг, танцевальные направления, аэробика, степ, пилатес.	Fly Yoga ( по предварительной записи) Наталья Зуева 20:00-20:55 зал №1 / 3 этаж Fly Yoga ( по предварительной записи) Время тренировки: 20:00 - 20:55 Наталья Зуева Направление: Групповые программы зал №1 / 3 этаж Йога в гамаках. Урок подходи тем, кому надо расслабиться, избавиться от стресса и напряжения. Эффективно расслабляет мышцы спины, разгружается поясничный отдел! Благодаря аэройоге усиливается кровообращение мозга, улучшается память, нормализуется пищеварение. Персональный тренер. Педагог-балетмейстер, хореограф. Инструктор групповых программ по направлениям йога, йога в гамаках, силовые тренировки, функциональный тренинг, здоровая спина, стретчинг, танцевальные направления, аэробика, степ, пилатес. Цигун Ирина Огаркова 20:00-20:55 зал №2 / 2 этаж Цигун Время тренировки: 20:00 - 20:55 Ирина Огаркова Направление: Групповые программы зал №2 / 2 этаж Цигун: традиционное китайское искусство управления энергией, которая даст вам возможность отвлечься от повседневных социальных ролей и получать удовольствие от оздоровительных практик. Московская Государственная Академия Хореографии. Здоровая спина. Пилатес. Йога, Цигун.	Latino Dance Роман Бурыкин 20:00-20:55 зал №1 / 3 этаж Latino Dance Время тренировки: 20:00 - 20:55 Роман Бурыкин Направление: Групповые программы зал №1 / 3 этаж Latino Dance: классические и современные латино-американские танцы (самба, румба, джайв, ча-ча-ча, аргентинское танго, сальса). Опытные педагоги обучат правильной технике танца и научат чувствовать ритм музыки. Персональный тренер. Танцор, хореограф преподаватель по направлениям: «HIP-HOP», «HOUSE»,«WAACKING». Инструктор групповых программ, функциональный тренинг, силовой тренинг, стретчинг, работа с проблемами ОДА.
21:00		Strip Dance Руслан Коробчинский 21:00-21:55 зал №1 / 3 этаж Strip Dance Время тренировки: 21:00 - 21:55 Руслан Коробчинский Направление: Групповые программы зал №1 / 3 этаж Strip Dance: в основе уникального класса - изучение стрип-пластики. Урок помогает ощутить свободу движений и совершенствовать танцевальные навыки. Персональный тренер. Инструктор групповых программ по направлениям Body Ballet, стретчинг, танцевальные классы. Артист балета, хореограф-постановщик.
22:00

	Понедельник	Вторник	Среда	Четверг	Пятница	Суббота	Воскресенье
8:00
9:00	Super Strong Гульшат Бикчурина 9:00-9:55 зал №1 / 3 этаж Super Strong Время тренировки: 9:00 - 9:55 Гульшат Бикчурина Направление: Групповые программы зал №1 / 3 этаж Super Strong: урок, направленный на проработку всех мышечных групп. Менеджер групповых программ. Персональный мастер-тренер. Презентор российских конвенций. Преподаватель Ассоциации профессионалов фитнеса. Двукратная победительница всероссийского конкурса «Инструктор года».	Energy Mix Жанна Мизилина 9:00-9:55 зал №1 / 3 этаж Energy Mix Время тренировки: 9:00 - 9:55 Жанна Мизилина Направление: Групповые программы зал №1 / 3 этаж Интенсивная тренировка с использованием различного оборудования и методик сделает Ваше тело более функциональным и развитым Персональный тренер. Инструктор групповых программ по направлениям степ, силовые тренировки, функциональный тренинг, пилатес, здоровая спина. Пятикратная чемпионка Москвы по легкой атлетике.Кандидат в мастера спорта по женскому мини-футболу.			Super Strong Екатерина Лазарева 9:00-9:55 зал №1 / 3 этаж Super Strong Время тренировки: 9:00 - 9:55 Екатерина Лазарева Направление: Групповые программы зал №1 / 3 этаж Super Strong: урок, направленный на проработку всех мышечных групп. Персональный тренер. Инструктор по направлениям степ, силовые тренировки, функциональный тренинг, занятия с беременными. Сертифицированный инструктор Общероссийской Танцевальной Организации. Педагог по стрип пластике и приват танцу. Разработала собственную методику по раскрепощению, раскрытию индивидуальности и соблазнительности через танцевальные движения.
10:00	Йога Самир Ильмарк 10:00-11:25 зал №1 / 3 этаж Йога Время тренировки: 10:00 - 11:25 Самир Ильмарк Направление: Групповые программы зал №1 / 3 этаж Йога: психофизическая практика, основанная на древних асанах (позах), выполнение которых помогает сконцентрироваться на ощущениях своего тела, научиться контролировать дыхание, получить существенную нагрузку на мышцы, а также развить гибкость. Персональный тренер. Преподаватель йоги с 2009 года.Последователь классических школ хатха-йоги и аштанга-йоги.	Здоровая спина Жанна Мизилина 10:00-11:25 зал №1 / 3 этаж Здоровая спина Время тренировки: 10:00 - 11:25 Жанна Мизилина Направление: Групповые программы зал №1 / 3 этаж Здоровая спина: уникальная программа, созданная инструкторами нашего клуба. Специально подобранный комплекс упражнений помогает растянуть мышцы спины, улучшить осанку, снизить болезненные ощущения в области позвоночника. Персональный тренер. Инструктор групповых программ по направлениям степ, силовые тренировки, функциональный тренинг, пилатес, здоровая спина. Пятикратная чемпионка Москвы по легкой атлетике.Кандидат в мастера спорта по женскому мини-футболу.	Йога Самир Ильмарк 10:00-10:55 зал №1 / 3 этаж Йога Время тренировки: 10:00 - 10:55 Самир Ильмарк Направление: Групповые программы зал №1 / 3 этаж Йога: психофизическая практика, основанная на древних асанах (позах), выполнение которых помогает сконцентрироваться на ощущениях своего тела, научиться контролировать дыхание, получить существенную нагрузку на мышцы, а также развить гибкость. Персональный тренер. Преподаватель йоги с 2009 года.Последователь классических школ хатха-йоги и аштанга-йоги.	Functional Training Роман Бурыкин 10:00-10:55 зал №1 / 3 этаж Functional Training Время тренировки: 10:00 - 10:55 Роман Бурыкин Направление: Групповые программы зал №1 / 3 этаж Functional Training: используя дополнительное оборудование, нестандартные исходные положения и траектории движений, акцент на этих тренировках делается на мышцы, отвечающие за удержание баланса и стабильности. Персональный тренер. Танцор, хореограф преподаватель по направлениям: «HIP-HOP», «HOUSE»,«WAACKING». Инструктор групповых программ, функциональный тренинг, силовой тренинг, стретчинг, работа с проблемами ОДА. Body Ballet Руслан Коробчинский 10:00-10:55 зал хореографии Body Ballet Время тренировки: 10:00 - 10:55 Руслан Коробчинский Направление: Групповые программы зал хореографии Body Ballet: балетный экзерсис. Используются основные движения классического балета. Персональный тренер. Инструктор групповых программ по направлениям Body Ballet, стретчинг, танцевальные классы. Артист балета, хореограф-постановщик.	Йога Самир Ильмарк 10:00-11:25 зал №1 / 3 этаж Йога Время тренировки: 10:00 - 11:25 Самир Ильмарк Направление: Групповые программы зал №1 / 3 этаж Йога: психофизическая практика, основанная на древних асанах (позах), выполнение которых помогает сконцентрироваться на ощущениях своего тела, научиться контролировать дыхание, получить существенную нагрузку на мышцы, а также развить гибкость. Персональный тренер. Преподаватель йоги с 2009 года.Последователь классических школ хатха-йоги и аштанга-йоги. ABS + Flex Екатерина Лазарева 10:00-10:55 зал №2 / 2 этаж ABS + Flex Время тренировки: 10:00 - 10:55 Екатерина Лазарева Направление: Групповые программы зал №2 / 2 этаж ABS: тренировка мышц пресса и спины. Flex: урок необходимый всем и каждому! Гибкость - слабое звено многих людей, а между тем именно подвижность суставов, эластичность мышц и сухожилий определяет амплитуду наших действии в жизни, зачастую сильно ограничивая наши возможности. Персональный тренер. Инструктор по направлениям степ, силовые тренировки, функциональный тренинг, занятия с беременными. Сертифицированный инструктор Общероссийской Танцевальной Организации. Педагог по стрип пластике и приват танцу. Разработала собственную методику по раскрепощению, раскрытию индивидуальности и соблазнительности через танцевальные движения.	Super Strong Ирина Огаркова 10:00-10:55 зал №1 / 3 этаж Super Strong Время тренировки: 10:00 - 10:55 Ирина Огаркова Направление: Групповые программы зал №1 / 3 этаж Super Strong: урок, направленный на проработку всех мышечных групп. Московская Государственная Академия Хореографии. Здоровая спина. Пилатес. Йога, Цигун.	LC_Zumba Жанна Мизилина 10:15-11:00 зал №1 / 3 этаж LC_Zumba Время тренировки: 10:15 - 11:00 Жанна Мизилина Направление: Групповые программы зал №1 / 3 этаж LC_Zumba Персональный тренер. Инструктор групповых программ по направлениям степ, силовые тренировки, функциональный тренинг, пилатес, здоровая спина. Пятикратная чемпионка Москвы по легкой атлетике.Кандидат в мастера спорта по женскому мини-футболу.
11:00	Pilates Mat Гульшат Бикчурина 11:30-12:25 зал №1 / 3 этаж Pilates Mat Время тренировки: 11:30 - 12:25 Гульшат Бикчурина Направление: Групповые программы зал №1 / 3 этаж Pilates Mat: эта программа создана для того, чтобы вернуть позвоночнику его природную подвижность, которую мы теряем из-за неактивного образа жизни, и создать для него хорошую мышечную защиту. Кроме того именно на пилатесе прорабатываются глубокие мышцы живота, что нужно для двух целей: защита внутренних органов и плоский живот. Pilates Equipment - тренировка 2 уровня с использованием дополнительного оборудования Менеджер групповых программ. Персональный мастер-тренер. Презентор российских конвенций. Преподаватель Ассоциации профессионалов фитнеса. Двукратная победительница всероссийского конкурса «Инструктор года».		Port De Bras Гульшат Бикчурина 11:00-11:55 зал №2 / 2 этаж Port De Bras Время тренировки: 11:00 - 11:55 Гульшат Бикчурина Направление: Групповые программы зал №2 / 2 этаж Port De Bras: - класс, основанный на движениях рук классической хореографии, направлен на формирование красивой осанки, развитие координации и гибкости. Совершенствуется способность чувствовать тело в пространстве и расслабляться во время движения. Менеджер групповых программ. Персональный мастер-тренер. Презентор российских конвенций. Преподаватель Ассоциации профессионалов фитнеса. Двукратная победительница всероссийского конкурса «Инструктор года».	Dance Mix Руслан Коробчинский 11:00-11:55 зал №1 / 3 этаж Dance Mix Время тренировки: 11:00 - 11:55 Руслан Коробчинский Направление: Групповые программы зал №1 / 3 этаж Dance Mix: любимые и популярные танцевальные стили: латина, джаз, фолк, рок-н-ролл. Каждый урок новый стиль, новый танец! Персональный тренер. Инструктор групповых программ по направлениям Body Ballet, стретчинг, танцевальные классы. Артист балета, хореограф-постановщик.		Йога Ирина Огаркова 11:00-12:25 зал №1 / 3 этаж Йога Время тренировки: 11:00 - 12:25 Ирина Огаркова Направление: Групповые программы зал №1 / 3 этаж Йога: психофизическая практика, основанная на древних асанах (позах), выполнение которых помогает сконцентрироваться на ощущениях своего тела, научиться контролировать дыхание, получить существенную нагрузку на мышцы, а также развить гибкость. Московская Государственная Академия Хореографии. Здоровая спина. Пилатес. Йога, Цигун.	Athletic Жанна Мизилина 11:00-11:55 зал №1 / 3 этаж Athletic Время тренировки: 11:00 - 11:55 Жанна Мизилина Направление: Групповые программы зал №1 / 3 этаж Athletic - интенсивная круговая тренировка с использованием новейшего оборудования и методик сделает Ваше тело более функциональным и развитым. Персональный тренер. Инструктор групповых программ по направлениям степ, силовые тренировки, функциональный тренинг, пилатес, здоровая спина. Пятикратная чемпионка Москвы по легкой атлетике.Кандидат в мастера спорта по женскому мини-футболу.
12:00	Latino Dance Руслан Коробчинский 12:30-13:25 зал №1 / 3 этаж Latino Dance Время тренировки: 12:30 - 13:25 Руслан Коробчинский Направление: Групповые программы зал №1 / 3 этаж Latino Dance: классические и современные латино-американские танцы (самба, румба, джайв, ча-ча-ча, аргентинское танго, сальса). Опытные педагоги обучат правильной технике танца и научат чувствовать ритм музыки. Персональный тренер. Инструктор групповых программ по направлениям Body Ballet, стретчинг, танцевальные классы. Артист балета, хореограф-постановщик.		Lower Body Жанна Мизилина 12:00-12:55 зал №1 / 3 этаж Lower Body Время тренировки: 12:00 - 12:55 Жанна Мизилина Направление: Групповые программы зал №1 / 3 этаж Lower Body: тренировка для мышц ног, ягодиц, спины и живота. Персональный тренер. Инструктор групповых программ по направлениям степ, силовые тренировки, функциональный тренинг, пилатес, здоровая спина. Пятикратная чемпионка Москвы по легкой атлетике.Кандидат в мастера спорта по женскому мини-футболу.	ABS + Flex Роман Бурыкин 12:00-12:55 зал №1 / 3 этаж ABS + Flex Время тренировки: 12:00 - 12:55 Роман Бурыкин Направление: Групповые программы зал №1 / 3 этаж ABS: тренировка мышц пресса и спины. Flex: урок необходимый всем и каждому! Гибкость - слабое звено многих людей, а между тем именно подвижность суставов, эластичность мышц и сухожилий определяет амплитуду наших действии в жизни, зачастую сильно ограничивая наши возможности. Персональный тренер. Танцор, хореограф преподаватель по направлениям: «HIP-HOP», «HOUSE»,«WAACKING». Инструктор групповых программ, функциональный тренинг, силовой тренинг, стретчинг, работа с проблемами ОДА.	Lady's Dance Екатерина Лазарева 12:00-12:55 зал №1 / 3 этаж Lady's Dance Время тренировки: 12:00 - 12:55 Екатерина Лазарева Направление: Групповые программы зал №1 / 3 этаж Lady's Dance: танцевальный класс, в основе которого лежат стрип пластика и элементы дефиле. На уроке учат красиво двигаться на каблуках, и внутренне раскрепощаться, раскрывать в себе новый образ. Персональный тренер. Инструктор по направлениям степ, силовые тренировки, функциональный тренинг, занятия с беременными. Сертифицированный инструктор Общероссийской Танцевальной Организации. Педагог по стрип пластике и приват танцу. Разработала собственную методику по раскрепощению, раскрытию индивидуальности и соблазнительности через танцевальные движения.	Здоровая спина Ирина Огаркова 12:30-13:25 зал №1 / 3 этаж Здоровая спина Время тренировки: 12:30 - 13:25 Ирина Огаркова Направление: Групповые программы зал №1 / 3 этаж Здоровая спина: уникальная программа, созданная инструкторами нашего клуба. Специально подобранный комплекс упражнений помогает растянуть мышцы спины, улучшить осанку, снизить болезненные ощущения в области позвоночника. Московская Государственная Академия Хореографии. Здоровая спина. Пилатес. Йога, Цигун.	Relax + Flex Жанна Мизилина 12:15-13:25 зал №1 / 3 этаж Relax + Flex Время тренировки: 12:15 - 13:25 Жанна Мизилина Направление: Групповые программы зал №1 / 3 этаж Flex: урок необходимый всем и каждому! Гибкость - слабое звено многих людей, а между тем именно подвижность суставов, эластичность мышц и сухожилий определяет амплитуду наших действии в жизни, зачастую сильно ограничивая наши возможности. Relax: новое направление в фитнесе, возникновение которого продиктовано потребностью современного человека снять стресс, усталость, накопившееся мышечное напряжение. Позволяет расслабить глубокие и поверхностные мышечные структуры, увеличить подвижность суставов. Приятным дополнением станет ощутимый лимфодренажный эффект. Противопоказания - тромбофлебит Персональный тренер. Инструктор групповых программ по направлениям степ, силовые тренировки, функциональный тренинг, пилатес, здоровая спина. Пятикратная чемпионка Москвы по легкой атлетике.Кандидат в мастера спорта по женскому мини-футболу.
13:00	Flex Руслан Коробчинский 13:30-14:25 зал №1 / 3 этаж Flex Время тренировки: 13:30 - 14:25 Руслан Коробчинский Направление: Групповые программы зал №1 / 3 этаж Flex: урок необходимый всем и каждому! Гибкость - слабое звено многих людей, а между тем именно подвижность суставов, эластичность мышц и сухожилий определяет амплитуду наших действии в жизни, зачастую сильно ограничивая наши возможности. Персональный тренер. Инструктор групповых программ по направлениям Body Ballet, стретчинг, танцевальные классы. Артист балета, хореограф-постановщик.		Здоровая спина Ирина Огаркова 13:00-13:55 зал №1 / 3 этаж Здоровая спина Время тренировки: 13:00 - 13:55 Ирина Огаркова Направление: Групповые программы зал №1 / 3 этаж Здоровая спина: уникальная программа, созданная инструкторами нашего клуба. Специально подобранный комплекс упражнений помогает растянуть мышцы спины, улучшить осанку, снизить болезненные ощущения в области позвоночника. Московская Государственная Академия Хореографии. Здоровая спина. Пилатес. Йога, Цигун.	Soft Dance Екатерина Лазарева 13:00-13:55 зал №1 / 3 этаж Soft Dance Время тренировки: 13:00 - 13:55 Екатерина Лазарева Направление: Групповые программы зал №1 / 3 этаж Танцевальный класс для начинающих, а так же пожилых людей. Soft Dance - это знакомство с различными танцевальными движениями, развитие пластики и умения двигаться под музыку. Персональный тренер. Инструктор по направлениям степ, силовые тренировки, функциональный тренинг, занятия с беременными. Сертифицированный инструктор Общероссийской Танцевальной Организации. Педагог по стрип пластике и приват танцу. Разработала собственную методику по раскрепощению, раскрытию индивидуальности и соблазнительности через танцевальные движения.	Soft Class Екатерина Лазарева 13:00-13:55 зал №1 / 3 этаж Soft Class Время тренировки: 13:00 - 13:55 Екатерина Лазарева Направление: Групповые программы зал №1 / 3 этаж Soft Class: "Мягкая" тренировка для пожилых людей, а так же для людей после тяжелых заболеваний и хирургических вмешательств, нуждающихся в постепенном «вхождении» в тренировочный процесс. Персональный тренер. Инструктор по направлениям степ, силовые тренировки, функциональный тренинг, занятия с беременными. Сертифицированный инструктор Общероссийской Танцевальной Организации. Педагог по стрип пластике и приват танцу. Разработала собственную методику по раскрепощению, раскрытию индивидуальности и соблазнительности через танцевальные движения.	Oriental Dance 2 Мавжуда Исламова 13:30-14:55 зал №1 / 3 этаж Oriental Dance 2 Время тренировки: 13:30 - 14:55 Мавжуда Исламова Направление: Групповые программы зал №1 / 3 этаж Oriental Dance: арабский танец. Красота тела, изящество, грация и хореография, передающая тонкость и загадочность Востока. 1 уровень для начинающих, 2 уровень для продолжающих. Персональный тренер. Инструктор направления «BELLY DANCE».Хореограф-постановщик.Судья конкурсов восточного танца.
14:00		Soft Class Ирина Огаркова 14:00-14:55 зал №1 / 3 этаж Soft Class Время тренировки: 14:00 - 14:55 Ирина Огаркова Направление: Групповые программы зал №1 / 3 этаж Soft Class: "Мягкая" тренировка для пожилых людей, а так же для людей после тяжелых заболеваний и хирургических вмешательств, нуждающихся в постепенном «вхождении» в тренировочный процесс. Московская Государственная Академия Хореографии. Здоровая спина. Пилатес. Йога, Цигун.		Здоровая спина Екатерина Лазарева 14:00-14:55 зал №1 / 3 этаж Здоровая спина Время тренировки: 14:00 - 14:55 Екатерина Лазарева Направление: Групповые программы зал №1 / 3 этаж Здоровая спина: уникальная программа, созданная инструкторами нашего клуба. Специально подобранный комплекс упражнений помогает растянуть мышцы спины, улучшить осанку, снизить болезненные ощущения в области позвоночника. Персональный тренер. Инструктор по направлениям степ, силовые тренировки, функциональный тренинг, занятия с беременными. Сертифицированный инструктор Общероссийской Танцевальной Организации. Педагог по стрип пластике и приват танцу. Разработала собственную методику по раскрепощению, раскрытию индивидуальности и соблазнительности через танцевальные движения.
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00	Pilates Mat Гульшат Бикчурина 19:00-19:55 зал хореографии Pilates Mat Время тренировки: 19:00 - 19:55 Гульшат Бикчурина Направление: Групповые программы зал хореографии Pilates Mat: эта программа создана для того, чтобы вернуть позвоночнику его природную подвижность, которую мы теряем из-за неактивного образа жизни, и создать для него хорошую мышечную защиту. Кроме того именно на пилатесе прорабатываются глубокие мышцы живота, что нужно для двух целей: защита внутренних органов и плоский живот. Pilates Equipment - тренировка 2 уровня с использованием дополнительного оборудования Менеджер групповых программ. Персональный мастер-тренер. Презентор российских конвенций. Преподаватель Ассоциации профессионалов фитнеса. Двукратная победительница всероссийского конкурса «Инструктор года». Сycling Basic Роман Бурыкин 19:00-19:55 студия велоаэробики Сycling Basic Время тренировки: 19:00 - 19:55 Роман Бурыкин Направление: Групповые программы студия велоаэробики Сycling: непревзойденная по динамичности и эффективности программа. Имитация велогонки на стационарных велосипедах. Уроки делятся на уровни: *Basic* - для начинающих, *Interval* - для уверенных в себе «велогонщиков». Персональный тренер. Танцор, хореограф преподаватель по направлениям: «HIP-HOP», «HOUSE»,«WAACKING». Инструктор групповых программ, функциональный тренинг, силовой тренинг, стретчинг, работа с проблемами ОДА. Бокс Виктор Пономарев 19:00-20:25 зал №1 / 3 этаж Бокс Время тренировки: 19:00 - 20:25 Виктор Пономарев Направление: Групповые программы зал №1 / 3 этаж Бокс освоение методики и техники классического боксирования, представляющей собой совокупность приемов защиты и нападения. Персональный тренер по боксу. КМС по боксу, многократный победитель чемпионатов и первенств. Победитель всероссийских турниров. Oriental Dance 1 Мавжуда Исламова 19:00-19:55 зал №2 / 2 этаж Oriental Dance 1 Время тренировки: 19:00 - 19:55 Мавжуда Исламова Направление: Групповые программы зал №2 / 2 этаж Oriental Dance: арабский танец. Красота тела, изящество, грация и хореография, передающая тонкость и загадочность Востока. 1 уровень для начинающих, 2 уровень для продолжающих. Персональный тренер. Инструктор направления «BELLY DANCE».Хореограф-постановщик.Судья конкурсов восточного танца.	Interval Жанна Мизилина 19:00-19:55 зал №1 / 3 этаж Interval Время тренировки: 19:00 - 19:55 Жанна Мизилина Направление: Групповые программы зал №1 / 3 этаж Interval: тренировка, сочетающая аэробную и силовую части. Персональный тренер. Инструктор групповых программ по направлениям степ, силовые тренировки, функциональный тренинг, пилатес, здоровая спина. Пятикратная чемпионка Москвы по легкой атлетике.Кандидат в мастера спорта по женскому мини-футболу. Body Ballet Руслан Коробчинский 19:00-19:55 зал хореографии Body Ballet Время тренировки: 19:00 - 19:55 Руслан Коробчинский Направление: Групповые программы зал хореографии Body Ballet: балетный экзерсис. Используются основные движения классического балета. Персональный тренер. Инструктор групповых программ по направлениям Body Ballet, стретчинг, танцевальные классы. Артист балета, хореограф-постановщик.	Cardio Workout (Aerobic Dance или Step 1) Гульшат Бикчурина 19:00-19:55 зал №1 / 3 этаж Cardio Workout (Aerobic Dance или Step 1) Время тренировки: 19:00 - 19:55 Гульшат Бикчурина Направление: Групповые программы зал №1 / 3 этаж Cardio Workout ( Aerobic Dance или Step 1): тренировка в формате танцевальной аэробики или степ - аэробики 1 уровня. Развивает координацию, улучшает работу cердечно - сосудистой системы и повышает настроение. Менеджер групповых программ. Персональный мастер-тренер. Презентор российских конвенций. Преподаватель Ассоциации профессионалов фитнеса. Двукратная победительница всероссийского конкурса «Инструктор года». Pilates Mat Ирина Огаркова 19:00-19:55 зал №2 / 2 этаж Pilates Mat Время тренировки: 19:00 - 19:55 Ирина Огаркова Направление: Групповые программы зал №2 / 2 этаж Pilates Mat: эта программа создана для того, чтобы вернуть позвоночнику его природную подвижность, которую мы теряем из-за неактивного образа жизни, и создать для него хорошую мышечную защиту. Кроме того именно на пилатесе прорабатываются глубокие мышцы живота, что нужно для двух целей: защита внутренних органов и плоский живот. Pilates Equipment - тренировка 2 уровня с использованием дополнительного оборудования Московская Государственная Академия Хореографии. Здоровая спина. Пилатес. Йога, Цигун.	PUMP Роман Бурыкин 19:00-19:55 зал №1 / 3 этаж PUMP Время тренировки: 19:00 - 19:55 Роман Бурыкин Направление: Групповые программы зал №1 / 3 этаж PUMP: это интенсивная тренировка со штангой. Ее главное отличие от традиционных силовых занятий — это большое количество повторов упражнений. Персональный тренер. Танцор, хореограф преподаватель по направлениям: «HIP-HOP», «HOUSE»,«WAACKING». Инструктор групповых программ, функциональный тренинг, силовой тренинг, стретчинг, работа с проблемами ОДА.	Здоровая спина Ирина Огаркова 19:00-19:55 зал №2 / 2 этаж Здоровая спина Время тренировки: 19:00 - 19:55 Ирина Огаркова Направление: Групповые программы зал №2 / 2 этаж Здоровая спина: уникальная программа, созданная инструкторами нашего клуба. Специально подобранный комплекс упражнений помогает растянуть мышцы спины, улучшить осанку, снизить болезненные ощущения в области позвоночника. Московская Государственная Академия Хореографии. Здоровая спина. Пилатес. Йога, Цигун. Бокс Виктор Пономарев 19:00-20:25 зона единоборств Бокс Время тренировки: 19:00 - 20:25 Виктор Пономарев Направление: Групповые программы зона единоборств Бокс освоение методики и техники классического боксирования, представляющей собой совокупность приемов защиты и нападения. Персональный тренер по боксу. КМС по боксу, многократный победитель чемпионатов и первенств. Победитель всероссийских турниров.
20:00	Йога Гульшат Бикчурина 20:00-21:25 зал хореографии Йога Время тренировки: 20:00 - 21:25 Гульшат Бикчурина Направление: Групповые программы зал хореографии Йога: психофизическая практика, основанная на древних асанах (позах), выполнение которых помогает сконцентрироваться на ощущениях своего тела, научиться контролировать дыхание, получить существенную нагрузку на мышцы, а также развить гибкость. Менеджер групповых программ. Персональный мастер-тренер. Презентор российских конвенций. Преподаватель Ассоциации профессионалов фитнеса. Двукратная победительница всероссийского конкурса «Инструктор года». Oriental Dance 1 Мавжуда Исламова 20:00-20:55 зал №2 / 2 этаж Oriental Dance 1 Время тренировки: 20:00 - 20:55 Мавжуда Исламова Направление: Групповые программы зал №2 / 2 этаж Oriental Dance: арабский танец. Красота тела, изящество, грация и хореография, передающая тонкость и загадочность Востока. 1 уровень для начинающих, 2 уровень для продолжающих. Персональный тренер. Инструктор направления «BELLY DANCE».Хореограф-постановщик.Судья конкурсов восточного танца. Super Strong Роман Бурыкин 20:00-20:55 зал №1 / 3 этаж Super Strong Время тренировки: 20:00 - 20:55 Роман Бурыкин Направление: Групповые программы зал №1 / 3 этаж Super Strong: урок, направленный на проработку всех мышечных групп. Персональный тренер. Танцор, хореограф преподаватель по направлениям: «HIP-HOP», «HOUSE»,«WAACKING». Инструктор групповых программ, функциональный тренинг, силовой тренинг, стретчинг, работа с проблемами ОДА.	Latino Dance Руслан Коробчинский 20:00-20:55 зал №1 / 3 этаж Latino Dance Время тренировки: 20:00 - 20:55 Руслан Коробчинский Направление: Групповые программы зал №1 / 3 этаж Latino Dance: классические и современные латино-американские танцы (самба, румба, джайв, ча-ча-ча, аргентинское танго, сальса). Опытные педагоги обучат правильной технике танца и научат чувствовать ритм музыки. Персональный тренер. Инструктор групповых программ по направлениям Body Ballet, стретчинг, танцевальные классы. Артист балета, хореограф-постановщик. Flex Жанна Мизилина 20:00-21:00 зал №1 / 3 этаж Flex Время тренировки: 20:00 - 21:00 Жанна Мизилина Направление: Групповые программы зал №1 / 3 этаж Flex: урок необходимый всем и каждому! Гибкость - слабое звено многих людей, а между тем именно подвижность суставов, эластичность мышц и сухожилий определяет амплитуду наших действии в жизни, зачастую сильно ограничивая наши возможности. Персональный тренер. Инструктор групповых программ по направлениям степ, силовые тренировки, функциональный тренинг, пилатес, здоровая спина. Пятикратная чемпионка Москвы по легкой атлетике.Кандидат в мастера спорта по женскому мини-футболу.	Йога Ирина Огаркова 20:00-21:25 зал хореографии Йога Время тренировки: 20:00 - 21:25 Ирина Огаркова Направление: Групповые программы зал хореографии Йога: психофизическая практика, основанная на древних асанах (позах), выполнение которых помогает сконцентрироваться на ощущениях своего тела, научиться контролировать дыхание, получить существенную нагрузку на мышцы, а также развить гибкость. Московская Государственная Академия Хореографии. Здоровая спина. Пилатес. Йога, Цигун. Energy Mix Жанна Мизилина 20:00-20:55 зал №1 / 3 этаж Energy Mix Время тренировки: 20:00 - 20:55 Жанна Мизилина Направление: Групповые программы зал №1 / 3 этаж Интенсивная тренировка с использованием различного оборудования и методик сделает Ваше тело более функциональным и развитым Персональный тренер. Инструктор групповых программ по направлениям степ, силовые тренировки, функциональный тренинг, пилатес, здоровая спина. Пятикратная чемпионка Москвы по легкой атлетике.Кандидат в мастера спорта по женскому мини-футболу.	Latino Dance Роман Бурыкин 20:00-20:55 зал №1 / 3 этаж Latino Dance Время тренировки: 20:00 - 20:55 Роман Бурыкин Направление: Групповые программы зал №1 / 3 этаж Latino Dance: классические и современные латино-американские танцы (самба, румба, джайв, ча-ча-ча, аргентинское танго, сальса). Опытные педагоги обучат правильной технике танца и научат чувствовать ритм музыки. Персональный тренер. Танцор, хореограф преподаватель по направлениям: «HIP-HOP», «HOUSE»,«WAACKING». Инструктор групповых программ, функциональный тренинг, силовой тренинг, стретчинг, работа с проблемами ОДА.
21:00		Strip Dance Руслан Коробчинский 21:00-21:55 зал №1 / 3 этаж Strip Dance Время тренировки: 21:00 - 21:55 Руслан Коробчинский Направление: Групповые программы зал №1 / 3 этаж Strip Dance: в основе уникального класса - изучение стрип-пластики. Урок помогает ощутить свободу движений и совершенствовать танцевальные навыки. Персональный тренер. Инструктор групповых программ по направлениям Body Ballet, стретчинг, танцевальные классы. Артист балета, хореограф-постановщик.
22:00