Расписание

Силовая тренировка: урок, направленный на проработку всех мышечных групп.

Функциональная тренировка : используя дополнительное оборудование, нестандартные исходные положения и траектории движений, акцент на этих тренировках делается на мышцы, отвечающие за удержание баланса и стабильности.

Силовая тренировка: урок, направленный на проработку всех мышечных групп.

Функциональная тренировка : используя дополнительное оборудование, нестандартные исходные положения и траектории движений, акцент на этих тренировках делается на мышцы, отвечающие за удержание баланса и стабильности.

Кардиотренировка, представляющая собой последовательно разучиваемую связку на степ-платформе. Хореография включает элементы единоборств: удары руками и ногами. На уроке могут использоваться нетяжелые гантели. Тренировка высокой интенсивности для людей среднего и высокого уровня подготовки.

Тренировка состоит из двух частей. Первая часть направлена на развитие функциональности и силы ног, вторая часть на развитие мышц центра тела.

Core – группа мышц корпуса, расположенных вокруг позвоночника, таза, живота, грудной клетки. Эти мышцы играют ключевую роль в поддержании осанки, повышении общей физической формы, они помогают сохранять стабильность и распределять усилия при любых нагрузках как повседневных, так и спортивных. Тренировка с использованием собственного веса, без дополнительного оборудования. Урок подходит для людей среднего уровня подготовки.

Общеукрепляющая программа для спины, сочетающая в себя упражнения для создания мышечного корсета, упражнения для развития мобильности позвоночника, стабилизации и упражнения на растяжку. Данная тренировка является превентивной, то есть помогает предотвратить возникновение патологий осанки.

Тренировка состоит из двух частей. Первая часть направлена на развитие функциональности и силы ног, вторая часть на развитие мышц центра тела.

Core – группа мышц корпуса, расположенных вокруг позвоночника, таза, живота, грудной клетки. Эти мышцы играют ключевую роль в поддержании осанки, повышении общей физической формы, они помогают сохранять стабильность и распределять усилия при любых нагрузках как повседневных, так и спортивных. Тренировка с использованием собственного веса, без дополнительного оборудования. Урок подходит для людей среднего уровня подготовки.

Пилатес: эта программа создана для того, чтобы вернуть позвоночнику его природную подвижность, которую мы теряем из-за неактивного образа жизни, и создать для него хорошую мышечную защиту. Кроме того именно на пилатесе прорабатываются глубокие мышцы живота, что нужно для двух целей: защита внутренних органов и плоский живот. Cмалым оборудованием  - тренировка 2 уровня с использованием дополнительного оборудования

Классическая хореография: балетный экзерсис. Используются основные движения классического балета.

Йога: психофизическая практика, основанная на древних асанах (позах), выполнение которых помогает сконцентрироваться на ощущениях своего тела, научиться контролировать дыхание, получить существенную нагрузку на мышцы, а также развить гибкость.

Пресс: тренировка мышц пресса и спины. 

Стретчинг: урок необходимый всем и каждому! Гибкость - слабое звено многих людей, а между тем именно подвижность суставов, эластичность мышц и сухожилий определяет амплитуду наших действии в жизни, зачастую сильно ограничивая наши возможности.

Велотренировка: непревзойденная по динамичности и эффективности программа. Имитация велогонки на стационарных велосипедах.

Уроки делятся на уровни: Basic - для начинающих, Interval - для уверенных в себе «велогонщиков».

Йога: психофизическая практика, основанная на древних асанах (позах), выполнение которых помогает сконцентрироваться на ощущениях своего тела, научиться контролировать дыхание, получить существенную нагрузку на мышцы, а также развить гибкость.

Йога в гамаках. Урок подходи тем,  кому надо расслабиться, избавиться от стресса и напряжения. Эффективно расслабляет мышцы спины, разгружается поясничный отдел! Благодаря аэройоге усиливается кровообращение мозга, улучшается память, нормализуется пищеварение.

Стретчинг: урок необходимый всем и каждому! Гибкость - слабое звено многих людей, а между тем именно подвижность суставов, эластичность мышц и сухожилий определяет амплитуду наших действии в жизни, зачастую сильно ограничивая наши возможности.

Йога: психофизическая практика, основанная на древних асанах (позах), выполнение которых помогает сконцентрироваться на ощущениях своего тела, научиться контролировать дыхание, получить существенную нагрузку на мышцы, а также развить гибкость.

Танцевальный класс: любимые и популярные танцевальные стили: латина, джаз, фолк, рок-н-ролл. Каждый урок новый стиль, новый танец!

Оздоровительный класс: "Мягкая" тренировка для пожилых людей, а так же для людей после тяжелых заболеваний и хирургических вмешательств, нуждающихся в постепенном «вхождении» в тренировочный процесс.

Йога: психофизическая практика, основанная на древних асанах (позах), выполнение которых помогает сконцентрироваться на ощущениях своего тела, научиться контролировать дыхание, получить существенную нагрузку на мышцы, а также развить гибкость.

Круговая тренировка - интенсивная круговая тренировка с использованием новейшего оборудования и методик сделает Ваше тело более функциональным и развитым.

Латина:  классические и современные латино-американские танцы (самба, румба, джайв, ча-ча-ча, аргентинское танго, сальса). Опытные педагоги обучат правильной технике танца и научат чувствовать ритм музыки.

Пилатес: эта программа создана для того, чтобы вернуть позвоночнику его природную подвижность, которую мы теряем из-за неактивного образа жизни, и создать для него хорошую мышечную защиту. Кроме того именно на пилатесе прорабатываются глубокие мышцы живота, что нужно для двух целей: защита внутренних органов и плоский живот. Pilates Equipment  - тренировка 2 уровня с использованием дополнительного оборудования

Оздоровительный класс: "Мягкая" тренировка для пожилых людей, а так же для людей после тяжелых заболеваний и хирургических вмешательств, нуждающихся в постепенном «вхождении» в тренировочный процесс.

Пресс: тренировка мышц пресса и спины. 

Стретчинг: урок необходимый всем и каждому! Гибкость - слабое звено многих людей, а между тем именно подвижность суставов, эластичность мышц и сухожилий определяет амплитуду наших действии в жизни, зачастую сильно ограничивая наши возможности.

Программа, созданная инструкторами нашего клуба. Специально подобранный комплекс упражнений помогает сбалансировать тонус мышц, снизить болезненные ощущения в спине и улучшить осанку. Программа подходит людям с дегенеративно-дистрофическими изменениями позвоночника, с проблемами опорно-двигательного аппарата в стадии ремиссии.

Йога в гамаках. Урок подходи тем,  кому надо расслабиться, избавиться от стресса и напряжения. Эффективно расслабляет мышцы спины, разгружается поясничный отдел! Благодаря аэройоге усиливается кровообращение мозга, улучшается память, нормализуется пищеварение.

Стретчинг: урок необходимый всем и каждому! Гибкость - слабое звено многих людей, а между тем именно подвижность суставов, эластичность мышц и сухожилий определяет амплитуду наших действии в жизни, зачастую сильно ограничивая наши возможности.

Наши неосознаваемые паттерны движения являются частой причиной телесного дискомфорта. Метод Фельденкрайза учит понимать свои двигательные привычки и помогает увидеть способы их изменения. Такой результат достигается за счет формирования осознанности собственного тела. Метод Фельденкрайза - глубинная работа с нервной системой, позволяющая балансировать активность симпатической и парасимпатической нервной системы. Подобная гармонизация помогает снимать результаты хронического стресса, такие как мышечное напряжение, проблемы со сном, головные боли, боли психосоматического происхождения, нарушение внимания и памяти и т.п.

 Цигун: традиционное китайское искусство управления энергией, которая даст вам возможность отвлечься от повседневных социальных ролей и получать удовольствие от оздоровительных практик.

Общеукрепляющая программа для спины, сочетающая в себя упражнения для создания мышечного корсета, упражнения для развития мобильности позвоночника, стабилизации и упражнения на растяжку. Данная тренировка является превентивной, то есть помогает предотвратить возникновение патологий осанки.

Восточный танец 1: арабский танец. Красота тела, изящество, грация и хореография, передающая тонкость и загадочность Востока.

1 уровень для начинающих, 2 уровень для продолжающих.

Стретчинг: урок необходимый всем и каждому! Гибкость - слабое звено многих людей, а между тем именно подвижность суставов, эластичность мышц и сухожилий определяет амплитуду наших действии в жизни, зачастую сильно ограничивая наши возможности. 

МФР: новое направление в фитнесе, возникновение которого продиктовано потребностью современного человека снять стресс, усталость, накопившееся мышечное напряжение. Позволяет расслабить глубокие и поверхностные мышечные структуры, увеличить подвижность суставов. Приятным дополнением станет ощутимый лимфодренажный эффект. Противопоказания - тромбофлебит

Восточный танец : арабский танец. Красота тела, изящество, грация и хореография, передающая тонкость и загадочность Востока.

1 уровень для начинающих, 2 уровень для продолжающих.

Силовая тренировка: урок, направленный на проработку всех мышечных групп.

Пилатес: эта программа создана для того, чтобы вернуть позвоночнику его природную подвижность, которую мы теряем из-за неактивного образа жизни, и создать для него хорошую мышечную защиту. Кроме того именно на пилатесе прорабатываются глубокие мышцы живота, что нужно для двух целей: защита внутренних органов и плоский живот. Pilates Equipment  - тренировка 2 уровня с использованием дополнительного оборудования

Бокс  освоение методики и техники классического боксирования, представляющей собой совокупность приемов защиты и нападения.

Восточный танец 1: арабский танец. Красота тела, изящество, грация и хореография, передающая тонкость и загадочность Востока.

1 уровень для начинающих, 2 уровень для продолжающих.

Общеукрепляющая программа для спины, сочетающая в себя упражнения для создания мышечного корсета, упражнения для развития мобильности позвоночника, стабилизации и упражнения на растяжку. Данная тренировка является превентивной, то есть помогает предотвратить возникновение патологий осанки.

Силовая тренировка: урок, направленный на проработку всех мышечных групп.

Пилатес: эта программа создана для того, чтобы вернуть позвоночнику его природную подвижность, которую мы теряем из-за неактивного образа жизни, и создать для него хорошую мышечную защиту. Кроме того именно на пилатесе прорабатываются глубокие мышцы живота, что нужно для двух целей: защита внутренних органов и плоский живот. Pilates Equipment  - тренировка 2 уровня с использованием дополнительного оборудования

Программа, созданная инструкторами нашего клуба. Специально подобранный комплекс упражнений помогает сбалансировать тонус мышц, снизить болезненные ощущения в спине и улучшить осанку. Программа подходит людям с дегенеративно-дистрофическими изменениями позвоночника, с проблемами опорно-двигательного аппарата в стадии ремиссии.

Велотренировка: непревзойденная по динамичности и эффективности программа. Имитация велогонки на стационарных велосипедах.

Уроки делятся на уровни: Basic - для начинающих, Interval - для уверенных в себе «велогонщиков».

Бокс  освоение методики и техники классического боксирования, представляющей собой совокупность приемов защиты и нападения.

Силовая тренировка (ягодицы, ноги): тренировка для мышц ног, ягодиц, спины и живота.

Йога: психофизическая практика, основанная на древних асанах (позах), выполнение которых помогает сконцентрироваться на ощущениях своего тела, научиться контролировать дыхание, получить существенную нагрузку на мышцы, а также развить гибкость.

Восточный танец : арабский танец. Красота тела, изящество, грация и хореография, передающая тонкость и загадочность Востока.

1 уровень для начинающих, 2 уровень для продолжающих.

Латина:  классические и современные латино-американские танцы (самба, румба, джайв, ча-ча-ча, аргентинское танго, сальса). Опытные педагоги обучат правильной технике танца и научат чувствовать ритм музыки.

Йога: психофизическая практика, основанная на древних асанах (позах), выполнение которых помогает сконцентрироваться на ощущениях своего тела, научиться контролировать дыхание, получить существенную нагрузку на мышцы, а также развить гибкость.

Современная женская пластика: танцевальный класс, в основе которого лежат стрип пластика и элементы дефиле. На уроке учат красиво двигаться на каблуках, и внутренне раскрепощаться, раскрывать в себе новый образ. 

 Цигун: традиционное китайское искусство управления энергией, которая даст вам возможность отвлечься от повседневных социальных ролей и получать удовольствие от оздоровительных практик.

Стретчинг: урок необходимый всем и каждому! Гибкость - слабое звено многих людей, а между тем именно подвижность суставов, эластичность мышц и сухожилий определяет амплитуду наших действии в жизни, зачастую сильно ограничивая наши возможности.

Стретчинг: урок необходимый всем и каждому! Гибкость - слабое звено многих людей, а между тем именно подвижность суставов, эластичность мышц и сухожилий определяет амплитуду наших действии в жизни, зачастую сильно ограничивая наши возможности.